금연의 이득 Benefits of quitting tobacco
금연하면 무엇이 좋을까?
금연의 신체적 유익
금연을 하게 되면 경제적, 사회적 이익도 많지만 무엇보다 건강에 더할 수 없는 이득을 가져다 줍니다. 많은 신체적 이득 중 미국 암 협회가 밝힌 건강회복 증상을 다음과 같습니다.
금연20분 - 혈압이 정상으로 떨어지고 손과 발의 체온이 정상으로 올라갑니다.
금연 8시간 - 혈중 일산화탄소량이 정상으로 떨어지고 혈중 산소량이 정상치로 올라갑니다.
금연 12시간 - 심장마비 위험이 감소합니다
금연 48시간 - 말초신경이 되살아나기 시작하고 후각과 미각 능력이 증가합니다.
금연 2~3주 - 혈액순환이 좋아지며 폐 기능이 30% 이상 증가합니다.
금연 1~9개월 - 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소합니다.
금연 1년 - 혈압이 정상으로 떨어지고 손과 발의 체온이 정상으로 올라갑니다.
금연 5년 - 폐암으로 사망할 확률이 흡연자의 절반 수준으로 줄어듭니다.
- 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반 수준으로 줄어듭니다.
금연 10년 - 폐암으로 사망할 확률이 비흡연자와 같아집니다.
- 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 위험이 비흡연자와 같아집니다.
금연의 사회 경제적 이익
- 일과 가족, 그리고 친구를 위해 더 많은 시간을 가질 수 있게 됩니다.
- 더 이상 다른 사람에게 담배연기를 내뿜음으로 인한 피해를 주지 않게 됩니다.
- 호흡이 신선하고 깨끗해 집니다.
- 깨끗한 치아와 외모를 가지고 당당하게 상대와 대화할 수 있습니다.
- 옷, 집, 차 등에서 담배냄새가 사라지게 됩니다.
- 주변환경을 담배꽁초나 재로 더럽히지 않게 됩니다.
- 주위 사람들이 흡연으로 인해 내가 아플 것을 걱정하지 않아도 됩니다.
- 금연을 해야 하는 사회적 모임이나 장소에 부담 없이 참가할 수 있게 됩니다.
- 직장에 취업할 기회가 더 많아 집니다.
- 금연구역인 어떤 공공장소에서라도 편히 지낼 수 있습니다.
- 화재와 사고의 위험이 줄어듭니다.
- 자신의 금연결심으로 가족들이 크게 기뻐할 것입니다.
- 담배를 끊지 못한 사람들의 부러움을 살 것입니다.
- 담배 살 돈을 저축하여 그 돈으로 내가 원하는 다른 곳에 쓸 수 있게 됩니다.
- 담배에 중독되어 끌려 다니는 노예가 아니라 자유인이 될 수 있습니다.
- 금연성공이 자신감을 가져다 줍니다.
[[금연하면 좋은점]]
가. 그동안 담배를 피워왔던 분도 담배를 끊으면 계속 피우는 사람들보다 더 오래 살 수 있다. 담배를 끊고 15년이 지난 사람들은 비흡연자들의 사망률과 거의 같아진다.
35세에서 39세 사이의 남성 흡연자가 담배를 끊으면 평균 5년 이상 더 오래 산다.
나. 담배를 끊으면 폐암, 심장병, 중풍, 만성폐질환, 호흡기 질환에 걸릴 위험이 줄어든다.
담배를 끊고 10년이 지나면 폐암 발생률이 계속 담배를 피운 사람의 절반 수준으로 감소한다.담배를 끊고 10년 에서 15년이 지나면 중풍 발생률이 비흡연자들 수준으로 감소한다. 수년간 담배를 끊은 사람들은 폐기 종과 같은 만성폐질환으로 인한 사망률이 계속 담배를 피운 사람보다 감소한다.
다. 담배를 끊은 사람들은 계속 담배를 피우는 사람들보다 더 건강하다.
담배를 끊은 사람들은 질병을 앓는 기간 및 불편한 증상이 감소하고, 스스로 건강이 더 좋아졌다고 느끼며, 기관지염 및 폐렴에 덜 걸린다.
라. 현재 어떤 병이 있는 사람이라도 담배를 끊으면 도움이 될 수 있다.
심장병 환자들이 담배를 끊으면 심장마비와 심장병 사망 위험이 절반 이상 줄어든다. 다리의 혈액순환이 좋지 않은 환자들이 담배 를 끊으면 운동 능력이 좋아지고 수명이 늘어난다. 위, 십이지장궤양이 있는 사람들이 담배를 끊으면 재발이 줄어들고, 궤양의 상처가 빨리 낫는다.
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