5ÀÏ Ã»¼Ò³â ±Ý¿¬¹ý |
|
|
5ÀÏ Ã»¼Ò³â ±Ý¿¬¹ý
Tips of Quitting Tobacco use for Adolescent
û¼Ò³â ¿©·¯ºÐ~±Ý¿¬ ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¾î¶»°Ô ÇÒÁö ¸ð¸£°Ú´Ù±¸¿ä.
±×·³ 5Àϸ¸ ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä.
top
¡Ü Á¦1ÀÏ ¡Ü Á¦2ÀÏ ¡Ü Á¦3ÀÏ ¡Ü Á¦4ÀÏ ¡Ü Á¦5ÀÏ
Á¦ 1ÀÏ
»óȲ ±Ý¿¬ Àü¶ô
¾ÆÄ§¿¡ ´«À» ¶ß¸é¼ - "³ª´Â ±Ý¿¬Çϱâ·Î Çß´Ù"°í ¿ÜÄ¡¸é¼ ÀÇÁö·ÂÀ» °È½ÃŲ´Ù.
¾ÆÄ§½Ä»ç - ¸Ê°í Â¥°í ÁøÇÑ À½½ÄµéÀº ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº ¿å±¸¸¦ ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ÇÇÇÑ´Ù.
- ¾ËÄڿüººÐ À½½ÄÀ̳ª Ä¿ÇÇ´Â ±Ý¹°
- ºñŸ¹ÎCÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °úÀÏÀ̳ª °úÀÏÁóÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.
Çб³¿¡¼ - "³ª´Â ±Ý¿¬Çϱâ·Î Çß´Ù"°í µÇÇ®ÀÌÇÏ¸é¼ ÀÇÁö¸¦ °È½ÃŲ´Ù.
- ¹°À» ÇÑÀÜ ¸¶½Ã°í Å©°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù.
- ´çºÐÀÌ ÀÖ´Â ¾à¿ë ²À̳ª Àº´ÜÀ» ¾Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í¼ - ÇѰ¡ÇÑ ½Ã°£À» ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
- Àü¿¡ ¾É¾Æ¼ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´ø ÀÇÀÚ³ª Àå¼Ò¸¦ ÇÇÇÑ´Ù.
- ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã À½·á¶óµµ ÇÇÇÑ´Ù.
ÇÑ ¹æ¿ïÀÇ ¾ËÄڿõµ ´ã¹è¸¦ Áï°¢ ÇÇ¿ì°Ô ÇÑ´Ù.
Àú³á½Ä»ç ÈÄ¿¡ - °¡º¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í °úÀÏÀ̳ª Á꽺¸¦ ¸¶½Å´Ù.
- ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¿À·¡ ½ÄŹ¿¡ ¾É¾Æ¼ ¾ê±â¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀáÀÚ¸® µé±â Àü¿¡ - Àá½Ã »êÃ¥À» ÇÑ´Ù.
- Å©°Ô ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ¿© ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Å´Ù.
- µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇÑ´Ù.
Á¦ 2ÀÏ
»óȲ ±Ý¿¬ Àü¶ô
¾ÆÄ§¿¡ ´«À» ¶ß¸é¼ - "³ª´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿À´Ãµµ ³ª´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê°Ú´Ù" °í
½º½º·Î ÀÇÁö·ÂÀ» °È½ÃŲ´Ù.
- "³ª´Â ±Ý¿¬Çϱâ·Î Çß´Ù" °í Àڱ⿡°Ô ¸»ÇÑ´Ù.
¾ÆÄ§½Ä»ç - ¿À´Ãµµ ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» °¡´ÉÇÑ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
- ½Ä»ç´Â Çö¹Ì³ª Àâ°î¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù.
´ã¹è°¡ ÇÇ¿ì°í
½Í¾îÁø´Ù¸é - ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÇØ º»´Ù.
- ¹°À̳ª Á꽺¸¦ ÇÑ µÎÀÜ ¸¶½Å´Ù.
- °¡´ÉÇÏ¸é ¹Û¿¡ ³ª°¡¼ ¸î ºÐ µ¿¾È °ÉÀ¸¸é¼ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸ç
±äÀåÀ» Ç®°í ¾ÈÁ¤À» µÇã´Â´Ù.
- "³ª´Â ±Ý¿¬Çϱâ·Î ¼±ÅÃÇß´Ù" °í ÀÇÁö·ÂÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ±»°Ô ÇÑ´Ù.
Àú³á¿¡ µ¹¾Æ¿Í¼ - µÇµµ·Ï °£´ÜÇÏ°Ô °¡º¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ¾ÆÄ§°ú Á¡½ÉÀº Àß ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
- °ú½ÄÀ» Çϸé ÀÇÁö·ÂÀÌ ¾àÇØÁø´Ù.
- ±â¸§¿¡ Æ¢±â°Å³ª ±Á°Å³ª ÇÑ ½Äǰ°ú ¸Ê°í § À½½ÄÀº ÇÇÇϰí,
½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ¾ß並 ¸Ô´Â´Ù.
- ½ÄÈÄ¿¡´Â °ð ÀϾ ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¼ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸ç »êÃ¥À» ÇÑ´Ù.
±Ý¿¬ Çб³¿¡¼ - ±Ý¿¬Çб³¿¡ ´Ù³à¿Í¼´Â ¾îÁ¦ ¹ã°ú °°ÀÌ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
- ±×¸®°í ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µç´Ù.
Á¦ 3ÀÏ
»óȲ ±Ý¿¬ Àü¶ô
¿À´ÃÀº À§ÇèÇÑ
³¯ÀÌ´Ù. - ¿À´ÃÀº ¼ø°£¸¶´Ù Á¶½ÉÇÏ°í °©ÀýÀÇ ÁÖÀǸ¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- ÀÌÀüº¸´Ù ´õ¿í ±»°ÇÇÑ °á½ÉÀ¸·Î "¿À´Ã ³ª¿¡°Ô ¾î¶² Ãæµ¿ÀÌ ÀÖ°í ±×°ÍÀÌ ¾Æ¹«¸®
°Å¼¿Áö¶óµµ ³ª´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê°Ú´Ù" °í ´ÙÁüÇÑ´Ù.
¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ¸é¼ - Àڱؼº À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ(À°·ùÆ÷ÇÔ) ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â Á¶¹Ý½ÄÀ» ÇÑ´Ù.
- ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â ½À°üÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
- ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ¿ª½Ã ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¼ ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Å´Ù.
¸ø °ßµð°Ô ´ã¹è°¡
ÇÇ¿ì°í ½Í°Åµç - ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇÏ°í ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù.
- ½Ã°è¸¦ ¼Õ¿¡ µé°í 1ºÐ µ¿¾È¸¸ ´ã¹è¸¦ Âü°Ú´Ù°í ¼ÓÀ¸·Î ¸»Ç϶ó.
- ÀϺÐÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã 1ºÐÀ» Âü°Ú´Ù°í ¸»ÇÏ°í °ßµð¾î¶ó.
- ÀϾ "³ª´Â ±Ý¿¬Çϱâ·Î Çß´Ù" °í ¸»Çϸç ÀÇÁö·ÂÀ» °È½ÃŲ´Ù.
- ¹°À̳ª Á꽺¸¦ ÇÑ µÎÀÜ ¸¶½Å´Ù. ±×·¯¸é ´ã¹è ÇÇ¿ì°í ½ÍÀº Ãæµ¿ÀÌ °¡¶ó¾É´Â´Ù.
- °ÇÑ Ãæµ¿ÀÌ Àϰí ÀÖ´Â µ¿¾ÈÀº ¾Ö½á ´Ù¸¥ »ý°¢À» Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
½Ä»ç - À½½Ä ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³À½À» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª °ú½ÄÀº Àý´ë ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
- °ú½ÄÀ» Çϸé ÀÇÁö·ÂÀ» ¾àȽÃŰ°í ´Ù½Ã Èí¿¬ÇÒ À§ÇèÀ» °¡Á®¿Â´Ù.
°è¼Ó ¹Ýº¹Ç϶ó - Ȥ½Ã ½ÇÆÐÇß´õ¶óµµ ³«´ãÇÏÁö ¸»°í °è¼Ó ¹Ýº¹Ç϶ó.
- ±×·¯¸é ½Â¸®´Â º¸ÀåµÈ´Ù.
Á¦ 4ÀÏ
»óȲ ±Ý¿¬ Àü¶ô
¿À´ÃºÎÅÍ´Â ´ã¹èÀÇ ³ë¿¹¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚÀ¯·Î¿î »ýȰÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù.
¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò°¡ ¼¼È÷ ¾Ä°Ü ³ª°¬´Ù. ½Ä¼ºµµ ´ã¹èÀÇ Ãæµ¿À» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù.
ÇÑ °ÉÀ½ ´õ
³ª¾Æ°¡¼ - ¿À´Ã ³ª´Â ´ã¹è¸¦ ¸ø ²÷¾î¼ ¾Ö¸¦ ¾²´Â Ä£±¸¸¦ °Ý·ÁÇØ¾ß ÇϰڴÙ" °í ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î
´ÙÁüÇÑ´Ù.
- ¿À´Ãµµ ¾ÆÄ§½Ä»ç Àü¿¡ ³Ã¼ö µÎ ÄÅÀ» ¸¶½Å´Ù.
- "³ª´Â ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ´ã¹èÀÇ ³ë¿¹°¡ µÇÁö ¾Ê°Ú´Ù. ³ª´Â ´Ù½Ã´Â ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¾Ê°Ú´Ù"
°í ´ÙÁüÇÑ´Ù.
- ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¾ß䳪 °úÀÏ µîÀ» °è¼Ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÉÈ£ÈíÀ» °è¼ÓÇÏ°í ½ÄÈÄ¿¡´Â ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸ç »êÃ¥À̳ª
°¡º¿î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
¾î¶² °ÍÀÌ ´õ
±ÍÇѰ¡? - ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿òÀ¸·Î½á ¾ò°Ô µÇ´Â À¯ÀÍÀ» ³¹³¹ÀÌ ±â·ÏÇÑ´Ù. ±×¸®°í ´Ù¸¥ Æí¿¡´Â
±Ý¿¬ÇÔÀ¸·Î½á ¾ò°Ô µÇ´Â À¯ÀÍÇÑ Á¡À» ±â·ÏÇÏ°í µÎ °¡Áö¸¦ ºñ±³Ç϶ó.
Á¦ 5ÀÏ
»óȲ ±Ý¿¬ Àü¶ô
°Ç°ÁõÁøÀ» À§ÇÏ¿© [¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ½À°üÀº ¹ö¸®°í ÀýÁ¦ÇÏ´Â »ýȰÀ» ÇÏÀÚ.] ¡¡
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù. (ÇÏ·ç¿¡ 3ȸ)
- ¸¼Àº ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù. (ÇÏ·ç¿¡ 6~8ÄÅ)
- °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ À½½Ä¹°À» ¸Ô´Â´Ù.
- Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ÇÑ´Ù.
- Áñ°Å¿î ¸¶À½À» °®´Â´Ù
|
|
 |
|