´ëÇѺ¸°Ç±³À°»çÇùȸ

  * *
´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ý/¿ä¿äÇö»ó
»ç¹«Ã³11-09 14:03
´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ý/¿ä¿äÇö»ó

¿©¸§ ´ÙÀÌ¾îÆ®
Summer diet tip
°Ü¿ì³» ±×³ª¸¶ ¿Ê ¼ÓÀ¸·Î ¼û°ÜµÑ ¼ö ÀÖ¾ú´ø »ìµé ÀÌ ÀÖÀ» °ø°£Àº ´õ ÀÌ»ó ¾ø´Ù. ¹Ù¾ßÈå·Î ³ëÃâÀÇ °èÀý ¿©¸§À̹ǷÎ.. ±×·¡¼­ ´õ´õ¿í ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í üÁß, üÁö¹æ °¨·®Àº ÀÌ °èÀýÀÇ °ñÄ¡ ¾ÆÇ ¼÷Á¦ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

top
Ȱ±âÂ÷°í Áñ°Å¿î À̰èÀý!.. ¿©¸§À» ¸Â¾Æ, ±×µ¿¾È ¹æÄ¡ÇØ µÎ¾ú´ø »ìµéÀ».. °Ç°­Çϰí Çö¸íÇϸç, º¸´Ù ½±°Ô »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¿©¸§Àº °í¿Â´Ù½ÀÇÑ ³¯¾¾¿Í ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¶³¾îÁö´Â ü·ÂÀ¸·Î ´ë³·, ½Ç¿Ü¿¡¼­ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿À» Çϰųª ¹«ÀÛÁ¤ ±¾±â¿£ ¾ÆÁÖ À§ÇèÇÑ °èÀýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÞºµÀÌ Â¸Â¸ ³»¸®ÂØ´Â Çѳ·ÀÇ ½Ç¿Ü¿¡¼± °úµµÇÑ ¶¡ ¹èÃâÀÌ µû¸£´Â °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿ÀÌ, ¸ö¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ À§ÇèÀ» ÁÙ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ¹«ÀÛÁ¤ ±¾´Â °Í ¶ÇÇÑ ¾È ±×·¡µµ ¶³¾îÁ®Àִ ü·Â°ú ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ·± °èÀýÀûÀΠƯ¼ºÀ» Àß ÀÌ¿ëÇϸé, ¿ÀÈ÷·Á ½±°Ô »ìÀ» »¬ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½Àº ¿©¸§Ã¶ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¹æ¹ýµéÀÌ´Ù.  
Àλï+²Ü ´ÙÀÌ¾îÆ®  

Ưº°È÷ ¿­ÇÑüÁúÀ» Á¦¿ÜÇÏ°ï ½±°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â º¸¾ç½Ä Àλï°ú ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô º¸È£ÇØÁÖ´Â ²ÜÀº ±â¸¦ º¸È£ÇÏ¿© ±âÇ÷¼øÈ¯À» µ½°í, ƯÈ÷ ÀλïÀº Àå±âµéÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Ã·ÁÁØ´Ù. µû¶ó¼­, ¼Ò·®À¸·Îµµ ÇǰïÇÏÁö ¾Ê°Ô ü·ÂÀ» À¯Áö½ÃŰ¸ç »ìÀ» »©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹æ¹ý: ¾ÆÄ§°ú Á¡½ÉÀº ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ¸·Î Æ÷¸¸°¨ÀÇ 70%¸¦ °ñ°í·ç ì°Ü¸Ô°í, Àú³áÇѳ¢¸¸ Àλï°ú ²Ü ÇѽºÇ¬, Èò ¿ìÀ¯¸¦ °¥¾Æ ¸¶½Å´Ù.

¼ö¹Ú ´ÙÀÌ¾îÆ®  

ÇÏ´ÃÀÌ ³»·ÁÁֽŠõ¿¬ ÀÌ´¢À½·á ¼ö¹ÚÀº, ü³»ÀÇ ¼öµ¶À» ¹è¼³½ÃÄÑÁÖ°í °£ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ¸ç, ³ëÆó¹° µîÀ» ¹è¼³½ÃÄÑÁִ õ¿¬ ÀÌ¿Â, ÀÌ´¢ À½·á´Ù.

¹æ¹ý: ¾ÆÄ§Àº ¹ä°ú ¹ÝÂù(Æ÷¸¸°¨ÀÇ 70%)À¸·Î Á¡½ÉÀº ¼ö¹Ú 300±×¶÷(Áß°£Å©±â µÎ°³) Àú³áÀº ´Ù½Ã ¹ä°ú ¹ÝÂù(Æ÷¸¸°¨ÀÇ 60%) ¸Ô´Â´Ù. ¼ö¹ÚÀº ¹Ýµå½Ã ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²²°¡ ¾Æ´Ñ, ¼ö¹Ú ¸¸À¸·Î ¸Ô¾î¾ß Çϰí, Àú³á¿£ ÇÇÇÑ´Ù.

¿îµ¿ ´ÙÀÌ¾îÆ®  

¶¡À» ³»ÁÙ¸¸ÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ³·º¸´Ù´Â Àú³á½Ä»ç ¸¶Ä¡°í µÎ ½Ã°£ ÀÌÈÄ È¤Àº, ¾ÆÄ§ °øº¹¿¡ ÇØÁÖ¾î °Ç°­ÇÏ°Ô ¶¡À» ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.(°øº¹°ú ½ÄÈÄ µÎ½Ã°£ÀÌ Áö³­ ´ÙÀ½ÀÇ ¿îµ¿Àº üÁö¹æÀÇ ºÐÇØ¸¦ ´õ¿í ¿ëÀÌÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.)

¿©¸§Ã¶ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ÇÙ½É!!  

¿©¸§¿£ ¶¡°ú, Ȱµ¿ÀÌ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â Ȱ±â ÀÖ´Â ¿îµ¿°ü¸®¿Í À½·á¼ö¿Í ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ºù¼ö, ¸ÆÁֵ ÀÇÇÑ ¹°ºñ¸¸À» ¹æÁöÇÏ´Â ½ÄÀ̽À°üÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

°¥ÁõÀ¸·Î ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½·á¼ö¿Í ´çÀÌ Ã·°¡µÈ ºù¼ö, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ´ë½Å, »ý¼ö¿Í ³Ã³ìÂ÷µîÀ» ÅëÇØ °Ç°­ÇÏ°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏÀÚ.  

¿©¸§Ã¶ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹ü!!!  

¿©¸§ À½·á¼ö, ºù°ú´Â Á¶½É, Á¶½É! ÀÚ´Ù°¡µµ Á¶½É!!! Çϸç, ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç½Ä´Ü°ú ÀûÀýÇÑ ½Ã°£´ëÀÇ ¶¡À» ³»´Â ¿îµ¿À¸·Î, À̹ø ¿©¸§ÀÇ ³ëÃâÀº Áñ°Ì°í, ¸Ú½º·´°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏÀÚ!!!
...........................................

¿ä¿äÇö»ó
What is ¡®yo-yo¡¯ effect?
ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ÁÂÀýÀÇ ´Ë ¿ä¿äÇö»ó

top ¿ä¿äÇö»óÀ̶õ

ÀÏ´Ü °¨·®¿¡ ¼º°øÇ߾ ¿ø·¡ÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ°¡´Â Çö»óÀ» ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °¨·®°ú ÀçÁõ°¡ÀÇ ¼øÈ¯ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â °ÍÀ» "üÁßÀÇ ¼øÈ¯" ¶Ç´Â "¿ä¿äÇö»ó"À̶ó°í Çϸç 2-3ȸ °ÅµìÇÒ ¼ö·Ï Â÷Ãû °¨·®Àº ´õ ¾î·Á¿öÁö¸ç, µ¿½Ã¿¡ üÁßÀÌ ÀçÁõ°¡Çϱ⠽¬¿î ¹æÇâÀ¸·Î »ýü´Â º¯È­µÈ´Ù.

¿ä¿äÇö»óÀÇ ¿øÀΠ 

Àý½ÄÀ» ½ÃÀÛÇϸé ÀûÀº ¼·Ãë ¿¡³ÊÁö·Îµµ Çö »óÅÂÀÇ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÀûÀÀÇö»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. À̰Ͱú µ¿½Ã¿¡ Áö´Ü¹é¸®ÆÄÁ¦ÀÇ È°¼ºÀÌ Áõ°¡µÇ¾î Áö¹æ¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áö´Ü¹é¸®ÆÄÁ¦ Ȱ¼ºÀÇ »ó½ÂÀº, °¨·® ÈÄ 2³âÀÌ °æ°úµÈ »ç¶÷ÀÇ Ç÷Áß¿¡¼­µµ È®ÀεǾú´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ¼·½ÄÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ºñ¸¸À» ¸¸µå´Â ½ÇÇè¿¡¼­ °è»êÇÑ´ë·Î üÁß Áõ°¡¸¦ ¾ò´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇϸç, À̶§ÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡´Â °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿¡³ÊÁö¾çÀÇ 5-25% Á¤µµ¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. Áß³âÀÌÈÄ ºñ´ëÇØÁö´Â °æµµ¿¡¼­ Áߵ ºñ¸¸Àº ´ëºÎºÐ üÁö¹æ·® ¼³Á¤Ä¡°¡ À¯ÀüÀûÀ¸·Î ¾à°£ ³ô°Ô Ã¥Á¤µÇ¾î ¹ß»ýµÇ³ª, Ç¥ÁØ Ã¼ÁßÀÇ 2¹è¸¦ ³Ñ´Â °íµµÀÇ ºñ¸¸¿¡°Ô¼­´Â üÁö¹æ·®ÀÇ Á¶Àý ±âÀü ÀÚüÀÇ °áÇÔÀ¸·Î ¹ß»ýµÇ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

¿ä¿äÇö»ó ±Øº¹¹ý

°¨·®Á¤Ã¼±â(ÀûÀÀÇö»ó)°¡ ½ÃÀ۵Ǹé óÀ½ÀÇ Àý½Ä¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» Àγ»½ÉÀ» °¡Áö°í öÀúÇÏ°Ô °è¼ÓÇØ °¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Áö±Ý±îÁö ÇØ¿À´ø ÀÌ»óÀ¸·Î Ä®·Î¸® °è»êÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Áö۰í, ¿îµ¿·®Àº ¹Ý´ë·Î Áõ°¡½ÃŰ¸é¼­ ²ÙÁØÈ÷ Âü°í °ßµð¸é ´Ù½Ã üÁö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¾î üÁß°èÀÇ ´«±ÝÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ³¯À» ¸ÂÀÌÇÏ°Ô µÈ´Ù.

ÁøÁ¤ÇÑ Àǹ̿¡¼­ÀÇ °¨·®Àº ¿©±âºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴٰí ÇÏ¿©µµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù. ÀûÀÀÇö»óÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª °¨·®Á¤Ã¼±â°¡ 1°³¿ù ÀÌ»óÀ̳ª °è¼ÓµÇ¸é °¨·®¹ý ÀÚü¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ½Ä»çÀϱâ¿Í »ýȰÀϱ⸦ Àç Á¡°ËÇØ º»´Ù. ¿©±â¼­ ½º½º·Î ¹®Á¦Á¡À» ã¾Æ³¾ ¼ö ¾øÀ¸¸é ÀÇ»ç ¹× ¿µ¾ç»ç¿Í »óÀÇÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °èȹÇß´ø ½Ä»ç·®À» Á¶±Ý ´õ ÁÙÀ̰í, ÀÏ»óÀÇ È°µ¿·®À» Áõ°¡½Ã۵µ·Ï ³ë·ÂÇϸé üÁßÀº ´Ù½Ã ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù. À̶§ 24½Ã°£ÀÇ »ýȰ Ȱµ¿ Á¶»ç ¹× º¸Çà¼ö ÃøÁ¤ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ÀÏ»ó Ȱµ¿·®ÀÇ °³¿ä¸¦ Á¤·®ÀûÀ¸·Î ÆÄ¾ÇÇØ µÎ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°¨·® Áß¿¡ ¸î ¹øÀ̳ª ¸¸³ª°Ô µÇ´Â °¨·® Á¤Ã¼±â(ÀûÀÀ Çö»ó)¸¦ ¹«¸® ¾øÀÌ ±Øº¹ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó °¨·®ÀÇ ¼º°ø¿©ºÎ°¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.




  ¸ñ·Ïº¸±â

NO * S U B J E C T NAME DATE
   ´ÙÀÌ¾îÆ® ¹æ¹ý/¿ä¿äÇö»ó     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
400    ¿îµ¿¿ä¹ý È¿°ú     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
399    ºñ¸¸ ½ÄÀÌ¿ä¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
398    ºñ¸¸ Ä¡·á ¿øÄ¢     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
397    ºñ¸¸ ÇÕº´Áõ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
396    ºñ¸¸¿øÀÎ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
395    ºñ¸¸ °ú ºñ¸¸À¯Çü     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
394    µ¿È­ '¿Ã¹Ù¸¥ ¼Õ¾Ä±â' Ä·ÆäÀΡ¦°Ç°­À» ÁöŰÀÚ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
393    "ºñ¸¸Ä¡·áÇÒ ¶© üÁß±×·¡ÇÁ ±×·Á¾ß"     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤09
392    °¨±â¿¡ ÁÁÀº °Í ¹¹ ¾øÀ»±î?     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤08
391    ¡°¾î¸± ¶§ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ ¾¾¾Ñ µÈ´Ù¡±     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤08
390    Ã»¼Ò³â °ÔÀÓÁßµ¶, Á¤½ÅÀå¾Ö·Î ¹ßÀü °¡´ÉÇØ 'À§Çè'     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤08
389    ÁöÇÏö 'ÁÖ·ù±¤°í', û¼Ò³â¿¡°Ô ¸ÅÀϰ°ÀÌ '¼ú' ±ÇÀ¯     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤08
388    ³ëµ¿ÀÚ °Ç°­ À§ÇùÇÏ´Â '³ª³ë¹°Áú', Á¤ºÎÁöħ ¾ø¾î ¿Ü¸é     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤08
387    "Äᡤ¾ßä µî ä½ÄÇØµµ Àü¸³¼±¾Ï À§Çè Áõ°¡"     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤08
386    °£Á¢Èí¿¬     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤06
385    ´ã¹è Áßµ¶ÀÇ ÇÕº´Áõ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤06
384    ±Ý´Ü Áõ»ó ±Øº¹¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤06
383     5ÀÏ Ã»¼Ò³â ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤06
382    ±Ý¿¬ÇÏ¸é ¹«¾ùÀÌ ÁÁÀ»±î?     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤06
    ¸ñ·Ïº¸±â   ÀÌÀüÆäÀÌÁö   ´ÙÀ½ÆäÀÌÁö [1][2][3][4][5][6] 7 [8][9][10]..[27]   [´ÙÀ½ 10°³]

Copyright 1999-2025 Zeroboard / skin by GGAMBO