´ëÇѺ¸°Ç±³À°»çÇùȸ

  * *
º¹Çտ, ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡ È¿°ú
»ç¹«Ã³11-24 14:11
º¹Çտ, ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡ È¿°ú
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2010-11-24

(¼­¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÇѼº°£ ±âÀÚ = 2Çü(¼ºÀÎ)´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç°ü¸®¿¡´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÀúÇ×ÈÆ·Ã(resistance training)À» ¼¯¾î¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°ú°¡ °¡Àå Å©´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.  

ÀúÇ×ÈÆ·ÃÀ̶õ ¿þÀÌÆ® ¸Ó½Å, ź·Â ¹êµå, ¾Æ·É ¶Ç´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß µî ´Ù¾çÇÑ Áß·® µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃŰ´Â ÈÆ·ÃÀ» ¸»ÇÑ´Ù.  

¹Ì±¹ ·çÀÌÁö¾Ö³ª ÁÖ¸³´ëÇÐ »ýÀÇÇבּ¸¼Ò ¿¹¹æÀÇÇבּ¸½ÇÀå Æ¼¸Ó½Ã óġ(Timothy Church) ¹Ú»ç´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ÀúÇ×ÈÆ·ÃÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ µÎ °¡Áö Áß Çϳª¸¸ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù Àå±âÀûÀÎ Ç÷´ç°ü¸® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÈù °ÍÀ¸·Î Çコµ¥ÀÌ ´º½º°¡ 23ÀÏ º¸µµÇß´Ù.  

óġ ¹Ú»ç´Â 2Çü´ç´¢º´ ȯÀÚ 262¸í(Æò±Õ¿¬·É 56¼¼)À» À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ±×·ì(72¸í), ÀúÇ×ÈÆ·Ã ±×·ì(73¸í), µÎ °¡Áö º´Çà ±×·ì(76¸í)À¸·Î ³ª´©¾î 9°³¿ù µ¿¾È °¢ÀÚ¿¡°Ô ÁöÁ¤µÈ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï Çß´Ù. ³ª¸ÓÁö 41¸íÀº ºñ±³¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ëÁ¶±º(41¸í)À¸·Î »ï¾Ò´Ù.  

À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ±×·ì¿¡°Ô´Â ¸ÅÁÖ 150ºÐ¾¿ °È±â¿îµ¿À», ÀúÇ×ÈÆ·Ã ±×·ì¿¡°Ô´Â ¸ÅÁÖ 3ÀϾ¿ »óü-º¹ºÎ-´Ù¸® ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿À», º´Çà±×·ì¿¡°Ô´Â Àüü¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ ºñ½ÁÇϵµ·Ï µÎ °¡Áö ¿îµ¿À» Á¶±Ý¾¿ Ãà¼ÒÇØ¼­ Çϵµ·Ï Çß´Ù.  

°á°ú´Â º´Çà±×·ìÀÌ Àå±âÀûÀÎ Ç÷´çÀ» ³ªÅ¸³»´Â ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò(A1c)°¡ Æò±Õ 0.34% ³·¾ÆÁ® À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ±×·ìÀÇ 0.24%, ÀúÇ×ÈÆ·Ã ±×·ìÀÇ 0.16%º¸´Ù Å« ÆøÀÇ °³¼±À» º¸¿´´Ù.  

´çÈ­Ç÷»ö¼Ò¶õ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸ÀÇ Ç÷»ö¼Ò(Çì¸ð±Û·Îºó) ºÐÀÚ°¡ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç°ú °áÇÕÇÑ °ÍÀ¸·Î ±× ºñÀ²ÀÌ ¾î´À Á¤µµÀÎÁö¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ÀûÇ÷±¸´Â ÀÏÁ¤±â°£(¾à 120ÀÏ)ÀÌ Áö³ª¸é »õ·Î¿î ÀûÇ÷±¸·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò´Â ´ëü·Î 2-3°³¿ù µ¿¾ÈÀÇ Àå±âÀûÀÎ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»°Ô µÈ´Ù.  

Âü°¡È¯ÀÚµéÀº ½ÇÇè ½ÃÀÛ Àü ´çÈ­Ç÷»ö¼Ò°¡ Æò±Õ 7.7%¿´´Ù. ´çÈ­Ç÷»ö¼ÒÀÇ Á¤»ó¼öÄ¡´Â 6%ÀÌ´Ù.  

º´Çà±×·ìÀº ¶Ç ´ç´¢º´¾àÀÇ Åõ¾à´ÜÀ§¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í 4±×·ì Áß À¯ÀÏÇÏ°Ô Ã¼Áßµµ ÁÙ¾ú´Ù.  

ÀúÇ×ÈÆ·ÃÀÌ Ç÷´ç°ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº Ç÷´çÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀÌ °ñ°Ý±ÙÀ̱⠶§¹®À̶ó°í óġ ¹Ú»ç´Â ÁöÀûÇß´Ù.  

ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ Àú³Î(Journal of American Medical Association) ÃÖ½ÅÈ£(11¿ù24ÀÏÀÚ)¿¡ ½Ç·È´Ù.

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c)¿¬ÇÕ´º½º. ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷±ÝÁö.>             2010/11/24 10:46 ¼Û°í



  ¸ñ·Ïº¸±â

NO * S U B J E C T NAME DATE
461    <ÀÇÇÐ> "´ã¹è ÇÑ ¸ð±Ýµµ Ç÷°ü ¸·´Â´Ù"     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤10
460    ÀԽà ¸Å´Þ¸° Çб³, °íµîÇлý 'üÀ°¼ö¾÷' ¸øÇØ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤09
459    ¾ö¸¶ ¾Æºü ÇÉ ´ã¹è ¾ÆÀ̵é '¼ö¸·±¸±Õ°¨¿°' À¯¹ß     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤09
458    ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® '´ã¼®Áõ' Ű¿î´Ù     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤09
457    ¾î¸± Àû '°úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò' ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿¹¹æ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
456    9¼¼°æ ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÎÀÚ ¸¹Àº ¾ÆÀÌ ¼ºÀεǸé 'µ¿¸Æ°æÈ­Áõ' ¡è     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
455    ¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë '±ÙÀ° »ý¼º' ´Ã¸°´Ù     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
454    ÀÏÂ÷ÀÇ·á °¡Á· ÄÚȣƮ ¿¬±¸ °á°ú ¹ßÇ¥     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
453    À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç ¿îµ¿Çϸé È¿°ú ³ô´Ù     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
452    ¿À·¡ »ì°í ½ÍÀ¸¸é '°úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò' ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
451    ÆøÀ½ Á¶±Ý¾¿ ¸ÅÀÏ ¼ú ¸¶½Ã´Â °Í º¸´Ù '½ÉÀ帶ºñ' ¹ßº´ À§Çè 2¹è     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
450    Á߳⿩¼ºÀ» À§ÇùÇÏ´Â 3´ë¾Ï     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
449    ³²¼ººñ¸¸ À½ÁÖº¸´Ù ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ ¹®Á¦     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
448    Á÷ÀåÀÎ ³²¼º ºñ¸¸À² ¹«·Á 40%     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
447    °Ü¿ïö °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À¸·Î Ç㸮µµ ưư »ìµµ ½ï½ï     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
   º¹Çտ, ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡ È¿°ú     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
445    ±Ý¿¬ 21ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
444     5ÀÏ ¼ºÀÎ ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
443    5ÀÏ Ã»¼Ò³â ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
442    À¯Çüº° ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
    ¸ñ·Ïº¸±â   ÀÌÀüÆäÀÌÁö   ´ÙÀ½ÆäÀÌÁö [1][2][3] 4 [5][6][7][8][9][10]..[27]   [´ÙÀ½ 10°³]

Copyright 1999-2025 Zeroboard / skin by GGAMBO