º¹Çտ, ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡ È¿°ú
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2010-11-24
(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÇѼº°£ ±âÀÚ = 2Çü(¼ºÀÎ)´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç°ü¸®¿¡´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÀúÇ×ÈÆ·Ã(resistance training)À» ¼¯¾î¼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°ú°¡ °¡Àå Å©´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
ÀúÇ×ÈÆ·ÃÀ̶õ ¿þÀÌÆ® ¸Ó½Å, ź·Â ¹êµå, ¾Æ·É ¶Ç´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß µî ´Ù¾çÇÑ Áß·® µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ±ÙÀ°À» °È½ÃŰ´Â ÈÆ·ÃÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ·çÀÌÁö¾Ö³ª ÁÖ¸³´ëÇÐ »ýÀÇÇבּ¸¼Ò ¿¹¹æÀÇÇבּ¸½ÇÀå Æ¼¸Ó½Ã óġ(Timothy Church) ¹Ú»ç´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ÀúÇ×ÈÆ·ÃÀ» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ µÎ °¡Áö Áß Çϳª¸¸ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù Àå±âÀûÀÎ Ç÷´ç°ü¸® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÈù °ÍÀ¸·Î Çコµ¥ÀÌ ´º½º°¡ 23ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
óġ ¹Ú»ç´Â 2Çü´ç´¢º´ ȯÀÚ 262¸í(Æò±Õ¿¬·É 56¼¼)À» À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ±×·ì(72¸í), ÀúÇ×ÈÆ·Ã ±×·ì(73¸í), µÎ °¡Áö º´Çà ±×·ì(76¸í)À¸·Î ³ª´©¾î 9°³¿ù µ¿¾È °¢ÀÚ¿¡°Ô ÁöÁ¤µÈ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï Çß´Ù. ³ª¸ÓÁö 41¸íÀº ºñ±³¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ëÁ¶±º(41¸í)À¸·Î »ï¾Ò´Ù.
À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ±×·ì¿¡°Ô´Â ¸ÅÁÖ 150ºÐ¾¿ °È±â¿îµ¿À», ÀúÇ×ÈÆ·Ã ±×·ì¿¡°Ô´Â ¸ÅÁÖ 3ÀϾ¿ »óü-º¹ºÎ-´Ù¸® ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿À», º´Çà±×·ì¿¡°Ô´Â Àüü¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ ºñ½ÁÇϵµ·Ï µÎ °¡Áö ¿îµ¿À» Á¶±Ý¾¿ Ãà¼ÒÇØ¼ Çϵµ·Ï Çß´Ù.
°á°ú´Â º´Çà±×·ìÀÌ Àå±âÀûÀÎ Ç÷´çÀ» ³ªÅ¸³»´Â ´çÈÇ÷»ö¼Ò(A1c)°¡ Æò±Õ 0.34% ³·¾ÆÁ® À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ±×·ìÀÇ 0.24%, ÀúÇ×ÈÆ·Ã ±×·ìÀÇ 0.16%º¸´Ù Å« ÆøÀÇ °³¼±À» º¸¿´´Ù.
´çÈÇ÷»ö¼Ò¶õ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ÀûÇ÷±¸ÀÇ Ç÷»ö¼Ò(Çì¸ð±Û·Îºó) ºÐÀÚ°¡ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç°ú °áÇÕÇÑ °ÍÀ¸·Î ±× ºñÀ²ÀÌ ¾î´À Á¤µµÀÎÁö¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ÀûÇ÷±¸´Â ÀÏÁ¤±â°£(¾à 120ÀÏ)ÀÌ Áö³ª¸é »õ·Î¿î ÀûÇ÷±¸·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ´çÈÇ÷»ö¼Ò´Â ´ëü·Î 2-3°³¿ù µ¿¾ÈÀÇ Àå±âÀûÀÎ Ç÷´çÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»°Ô µÈ´Ù.
Âü°¡È¯ÀÚµéÀº ½ÇÇè ½ÃÀÛ Àü ´çÈÇ÷»ö¼Ò°¡ Æò±Õ 7.7%¿´´Ù. ´çÈÇ÷»ö¼ÒÀÇ Á¤»ó¼öÄ¡´Â 6%ÀÌ´Ù.
º´Çà±×·ìÀº ¶Ç ´ç´¢º´¾àÀÇ Åõ¾à´ÜÀ§¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú°í 4±×·ì Áß À¯ÀÏÇÏ°Ô Ã¼Áßµµ ÁÙ¾ú´Ù.
ÀúÇ×ÈÆ·ÃÀÌ Ç÷´ç°ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº Ç÷´çÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀÌ °ñ°Ý±ÙÀ̱⠶§¹®À̶ó°í óġ ¹Ú»ç´Â ÁöÀûÇß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ Àú³Î(Journal of American Medical Association) ÃÖ½ÅÈ£(11¿ù24ÀÏÀÚ)¿¡ ½Ç·È´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c)¿¬ÇÕ´º½º. ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷±ÝÁö.> 2010/11/24 10:46 ¼Û°í
|