´ëÇѺ¸°Ç±³À°»çÇùȸ

  * *
5ÀÏ ¼ºÀÎ ±Ý¿¬¹ý
»ç¹«Ã³11-23 09:38
5ÀÏ ¼ºÀÎ ±Ý¿¬¹ý
Tips of Quitting Tobacco use for adult
±Ý¿¬ ÀÚ²Ù ½ÇÆÐÇϽŴٱ¸¿ä? ±×·³ ÀÌ·¸°Ô µµÀüÇØ º¸¼¼¿ä

top¡Ü Á¦1ÀÏ ¡Ü Á¦2ÀÏ ¡Ü Á¦3ÀÏ ¡Ü Á¦4ÀÏ ¡Ü Á¦5ÀÏ

  
Á¦ 1ÀÏ

5ÀÏ ±Ý¿¬¹ýÀº ¼­¿ï À§»ýº´¿ø ºÎ¼³ 5ÀÏ ±Ý¿¬Çб³ ±Ý¿¬ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Áß½ÉÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ±Ý¿¬À» ½ÃÀÛÇß´Ù¸é 5Àϰ£ °è¼ÓÇØ¼­ ½ÇÇàÇÒ °ÍÀÌ¸ç µµÁß¿¡ Áß´ÜÇϰųª ÀÓÀÇ·Î °èȹÀ» º¯°æ½ÃÄѼ­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.

ÀÌ ±Ý¿¬¹ýÀÇ Æ¯»öÀº °áÄÚ ¡®³ª´Â Èí¿¬ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯ ¶óµç°¡ ¡®ÀÌÁ¨ ±Ý¿¬ÇÑ´Ù¡¯ ¶ó°í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ¸Í¼¼Çϰųª ¾à¼ÓÀ» ÇØ¼­´Â ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±Ý¿¬ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ÀλýÀÇ Å« Áñ°Å¿òÀ» »©¾Ñ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ±âÀÇ °Ç°­À» À§ÇÏ¿© ÀÚÁøÇؼ­ ±×¸©µÈ ½À°üÀ» ¹ö¸®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ã¹è¿¡ Áö¹èµÇÁö ¾Ê´Â ÀÚÀ¯½º·± ÀλýÀº, ´ç½ÅÀÇ ÀÇÁö·Î½á ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.  

  
Á¦ 2ÀÏ

ÀûÀº ¾ðÁ¦ ±â½À°ø°ÝÀ» °¨ÇàÇØ ¿ÃÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ ÀÇÁö·ÂÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÏ¿© µ¹¿¬ ±â½ÀÇØ ¿Ã À¯È¤¿¡ ¸Â¼³ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µË´Ï´Ù.

Ȥ, ÇÑ µÎ °³ºñ¸¦ ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ ÀÔ¿¡ ´ò´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ» Áö¶óµµ °áÄÚ ½Ç¸ÁÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Æò¼ÒÀÇ Èí¿¬·®¿¡ ºñÇϸé ÈξÀ ÁÙ¾úÀ¸´Ï±î. ´ç½ÅÀº Èí¿¬ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù°í ¾Æ¹«¿¡°Ôµµ ¾à¼ÓÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸´Ï±î ²¨¸²Á÷ÇÏ°Ô »ý°¢Çϰųª ºñ°üÇÒ °ÍÀº ¾ø½À´Ï´Ù.

¡®³ª´Â Èí¿¬À» ÇÏÁö ¾Ê±â·Î ÇØ º¸°Ú´Ù¡¯ ´Â ±¸È£¿Í ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í, ½ÉÈ£ÈíÀ» µîÀ» ½ÇõÇÏ¿© Á¦ 2ÀÏÀÇ ½Î¿ò¿¡ ½Â¸®¸¦ ´ÙÁüÇØ º¾½Ã´Ù.

±Ý¿¬°ú ´ç½Å  

±Ý¿¬ ÈÄ ´ç½ÅÀÇ ½Ä¿åÀº Â÷Ãû ȸº¹µÇ°í À½½Ä ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀ̸ç, ¿©·¯ ³¿»õ¸¦ Àß ºÐº°ÇÏ°Ô µÇ°í ÀÔ ¾ÈÀÌ ´Ã »ê¶æÇØÁú °ÍÀÌ´Ù. ¹ã¿¡´Â ±âºÐÀÌ ÁÁ°Ô ¼÷¸éÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.

±Ý¿¬ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô´Â °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù°í »ý°¢µÉ Á¤µµ·Î °ï¶õÇÑ °ÍÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô´Â ºñ±³Àû °£´ÜÇÑ °ÍÀ¸·Î, °á½ÉÇÑ ±×³¯ºÎÅÍ ¾Æ¹«·± ¾î·Á¿òÀÌ ¾øÀÌ ±Ý¿¬ÇØ ¹ö¸³´Ï´Ù.

Èí¿¬ÀÇ ½É¸®ÀûÀÎ ½À°üÀ» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ­´Â ´ç½ÅÀÇ Èí¿¬½À°üÀ» Àß »ý°¢Çؼ­ µ¿±â°¡ µÇ´Â µ¿ÀÛ°ú ÀÏ·ÃÀÇ Èí¿¬µ¿ÀÛÀ» ¶¼¾î³õÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. Èí¿¬¿å±¸°¡ ÀϾ ¶§¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã°í ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº À̸¥¹Ù ±Ý´ÜÁõ»óÀ» °¡º±°Ô ³Ñ±â±â À§ÇÑ ¿ä·ÉÀÎ µ¿½Ã¿¡ ½É¸®Àû ½À°üÀ» ²÷¾î ¹ö¸®´Â È¿°úµµ ³ë¸®°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±Ý¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ´ÏÄÚÆ¾ÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ Á¦°ÅµÇ¾î Ç÷°üÀÇ ±½±âµµ ¿ø·¡ÀÇ °ÍÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ °©´Ï´Ù.
Ç÷¾×ÀÇ È帣´Â ¾çµµ ´Ã°í ¾È»öµµ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ¼öÀϰ£ ´ç½ÅÀÇ ½Åü¿¡ ÀÖ´Â ´ÏÄÚÆ¾À» Á¦°Å½Ã۱â À§ÇÏ¿©´Â ÀÌ ÀÚÀ²½Å°æÀÇ »óŰ¡ Àá½Ã ÀÌ»óÇØÁý´Ï´Ù.

À̸¥¹Ù ±Ý´ÜÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ¹¦ÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀϾ±âµµ Çϳª ¿À·¡°¡Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ½Å°æÀº °ð ´ÏÄÚÆ¾¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ ÇØ¹æµÇ¾î °Ç°­ÇÏ°í ±ÕÇüÀÌ ÀâÈù ¿ø·¡ÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ °¡´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.

ÀÚ! ¿ì¸®ÀÇ Èí¿¬°úÀÇ ÀüÀïÀº 2Àϰ¿¡ µé¾î¼¹½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸ö¿¡¼­ ´ÏÄÚÆ¾ÀÎ Á¡Á¡ ºüÁ®³ª°¡°í ÀÖÀ» ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ¹ú½á ´ë´ÜÈ÷ ÆíÇØÁ³´Ù°í ¸»ÇÏ´Â ºÐµµ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¼Ò ÃÊÁ¶ÇÏ°í ±âºÐÀÌ ¸¼Áö ¾Ê¾Æµµ ½Å°æ ¾²Áö ¸»°í °è¼Ó ³ë·ÂÇϱ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

´ç½ÅÀº ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ?³Ê¹« ±äÀåÇÏÁö ¸»°í ¿©À¯ ÀÖ´Â ±âºÐÀ¸·Î ÀÌÁ¦ºÎÅÍÀÇ 24½Ã°£À» Áö³»±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.  

  
Á¦ 3ÀÏ

5ÀÏ ±Ý¿¬¹ýµµ ¿À´Ã·Î¼­ 3Àϰ¿¡ Á¢¾î µé¾ú½À´Ï´Ù. °è¼Ó ¸¶À½À» ´ÊÃ߾´Â ¾È µË´Ï´Ù. ù ¹øÀÇ Áö½Ã»çÇ×ÀÎ ¹°À» ¸¶½Ã´Â ÀÏ, ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ´Â ÀÏ, ¿ì¸®ÀÇ ±¸È£ÀÎ ¡®³ª´Â Èí¿¬À» ÇÏÁö ¾Ê±â·Î ÇØ º¸°Ú´Ù.¡¯À» ±ÍÂú°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ÀÚÁÖ ¿ÜÃÄ ÁÖ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

(°áÄÚ ÀÌ ¼¼ °¡Áö¸¦ °¡º­ÀÌ ¿©±âÁö ¸»ÀÚ) ¿À´Ã±îÁöµµ ¸÷½Ã ±«·Ó´Ù°í ´À³¥ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸, Á» ´õ ÈûÀ» ³»±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡ ¸»ÇÑ °Íó·³ ±Ý¿¬À» ÇÑÁö 3ÀÏÀÌ Áö³ª¸é, 50%ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷Àº À̸¥¹Ù ±Ý´ÜÁõ»ó¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ Ç®·Á³ª°Ô µË´Ï´Ù.

Ȥ Èí¿¬À¯È¤¿¡ °ßµðÁö ¸øÇؼ­ ÇÑ µÎ °³ºñÀÇ Èí¿¬À» ÇÑ »ç¶÷ÀÌ À־ °áÄÚ ½Ç¸ÁÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍÀÇ 24½Ã°£Àº Èí¿¬ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ¼±ÅÃÀ» »õ·Ó°Ô ÇØÁÖ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÀüÀï¿¡¼­´Â ÀÛÀº ±¹ÁöÀü¿¡ ÆÐÇÏ´Â ÀÏÀÌ À־ Á¾°áÀüÀÌ ¾Æ´Ñ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ´ç½ÅÀÌ ÇØ¼­´Â ¾ÈµÉ °ÍÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

(1) ÀÔ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ¾ç²¯ ¸ÔÁö ¸¶¶ó
(2) ¼ö¸éºÎÁ·ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Ç϶ó
(3) ÀÏÀ» Ç쵂 °ú·ÎÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Ç϶ó
(4) ¾ËÄÚ¿Ã, Ä¿ÇǸ¦ ÇÇÇ϶ó
(5) ´Ü °ÍÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸ÔÁö ¸¶¶ó
(6) ¿À´ÃÀº Áß´ëÇÑ ³¯ÀÌ´Ù. ¸¶À½À» ¾àÇÏ°Ô °¡Á®¼­´Â ¾È µÈ´Ù.
¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸¶Ãë¾àÀÇ ·ù¿¡ ¼ÓÇϸç Àΰ£ÀÇ ½Å°æÀ» ¸¶ºñ½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ÀûÀº ¾çÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Ã¼³»¿¡ µé¾î°¡µµ ³úÀÇ Ç¥¸é¿¡ ÀÖ´Â ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ¾ËÄÝÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹Þ¾Æ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¸¶ºñµÇ¾î ¹ö¸³´Ï´Ù.

±×·¯¸é À̼ºÀÇ ±â´É¿¡ º¯È­°¡ ÀϾ¼­ ÀÚ½ÅÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÈûÀÌ ¾ø¾îÁö°í ±âºÐÀÌ µé¶°¼­ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» Á¶ÀýÇÏ·Á´Â ¸¶À½ÀÌ ¾àÇÏ¿© Áý´Ï´Ù.

±Ý¿¬À» ÇÏ°í ¸î ³âÀ» Áö³­ »ç¶÷°¡¿îµ¥µµ ¼ú·Î ÀÎÇØ Èí¿¬½À°üÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ°¡ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±Ý¿¬ ÈÄ ´Ù½Ã Èí¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ´Â °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¿øÀÎÀÓÀ» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀº ±Ý¿¬ÀÌ ºÒ°¡´É °ÍÀÌ ¾Æ´Ò±î? ÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ ¾àÇØÁö°Å³ª ÀÌ·¯ Àú·± ±¸½ÇÀ» ºÙ¿©¼­ °èȹÀ» º¯°æ½ÃÄÑ ¹ö·Á¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù. ¿©±â¿¡¼­ ÁßÁöÇÏ¸é ±× µ¿¾ÈÀÇ ¼ö°í°¡ ¼öÆ÷·Î µ¹¾Æ°¡°Ô µË´Ï´Ù.

Ưº°È÷ À¯ÀÇÇÒ °ÍÀº ½ÃÇèÀ» ÀÚÃÊÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ó¸¶³ª ´ã¹è ¸ÀÀÌ ½È¾îÁ³À»±î? Çϸ鼭 Á¢±ÙÇØ °¡´Â »ç¶÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±Ý¿¬Çϰí 2, 3 ÀÏÀÌ Áö³ª¸é ÀÌÁ¨ ¸ÀÀÌ ¾ø¾î¼­ ¸ø ÇÇ¿ì°Ú´Ù°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ ´ë°³ÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô´Â À̺¸´Ù ´õ ¸ÀÀÖ´Â °ÍÀº ¼¼»ó¿¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÒ ¸¸Å­ ´ã¹è´Â ¿ä¹°°úµµ °°Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±×·¯¸é ³»ÀÏ ´Ù½Ã.....  

  
Á¦ 4ÀÏ

´ÏÄÚÆ¾°úÀÇ ÀüÀïÀº ÀÌÁ¦ Á¾¹ÝÀü¿¡ Á¢¾îµé¾ú½À´Ï´Ù. ´ëÀûµµ È£¶ôÈ£¶ô ¼ÕÀ» °ÅµÎÁö ¾Ê°í °®Àº ¹Ý°ÝÀ» °¨ÇàÇØ ¿À¸®¶ó »ý°¢µÇ³ª ´ç½ÅÀÇ ½Â¸®´Â °áÁ¤ÀûÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ 5ÀÏ ±Ý¿¬¹ý¿¡¼­´Â ½ÇÆÐ¶õ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÑ µÎ °³ºñÀÇ Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ ½ÇÆÐ°¡ ÀÖ´Ù ÇÒÁö¶óµµ ±æÀ» µ¹¾Æ¼­°¥Áö¾ðÁ¤ ÀÇÁö·ÂÀ» ´õ¿í °­ÇÏ°Ô È°¿ëÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ´ç½ÅÀº ÃÖÈÄÀÇ ½Â¸®ÀÚ°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×

¡¡(1) ÀÔ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù°í ¾ç²¯ ¸ÔÁö ¸¶¶ó
(2) ¼ö¸éºÎÁ·ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï Ç϶ó
(3) ÀÏÀ» Ç쵂 °ú·ÎÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Ç϶ó
(4) ¾ËÄÚ¿Ã, Ä¿ÇǸ¦ ÇÇÇ϶ó
(5) ´Ü °ÍÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¸ÔÁö ¸¶¶ó
(6) ¿À´ÃÀº Áß´ëÇÑ ³¯ÀÌ´Ù. ¸¶À½À» ¾àÇÏ°Ô °¡Á®¼­´Â ¾È µÈ´Ù.

ÀÌ·± °ÍÀº ÁöÄÑ ÁÖ¼¼¿ä.

¡¡1) ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀ» Àؾ´Â ¾È µÈ´Ù
2) À̸¥¹Ù ±Ý´ÜÁõ»óÀÌ ´Ù¼Ò ³²¾Æ À־ ½Å°æÀ» ¾²Áö ¸»¶ó
3) ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº ½Ä»ç´Â ÇÇÇÑ´Ù
4) ´Ü °ÍÀ» ÇÇÇÏ°í ¾ËÄÚ¿Ã Ä¿ÇǸ¦ ÇÇÇ϶ó

´ç½ÅÀº ¿Ö ±Ý¿¬ÇϰíÀÚ Çϴ°¡? ¿ì¼± °Ç°­, ´ç½ÅÀÌ ¾ðÁ¦³ª ¹ß¶öÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ¿ø±â Àִ Ȱµ¿À» Çϰí ÇູÀ» ´©¸®±â À§Çؼ­´Â °Ç°­Àº ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ °ÍÀÓ¿¡ Ʋ¸²¾ø½À´Ï´Ù. °Ç°­Àº ´ç½ÅÀÇ °¡Àå Å« Àç»êÀÌ¸ç ¶ÇÇÑ ÀÚº»ÀÎ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ»óÇÑ ÀÏÀº Àΰ£¿¡ À־ °Ç°­À» ÀÒ°í¼­¾ß ºñ·Î¼Ò °Ç°­ÀÇ Á߿伺À» ¾Ë¾Æ ¹ö¸°´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÏ´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ º´À¸·Î ´©¿ö ÀÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù, »óÄèÇÏ´Ù, °Ç°­ÇÏ´Ù ¶ó´Â ½Ç°¨ÀÌ ³ª¸ç Ãæ½ÇÇÑ ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³»´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

´ç½ÅÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ´ç½ÅÀÇ ÇູÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¡Á·¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÌ¿ô¿¡ ´ëÇÏ¿© »çȸ¿¡ ´ëÇÏ¿©µµ Ä¿´Ù¶õ °øÇåÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ±Ý¿¬Àº °Ç°­¿¡ À־ °¡Àå Å« ÀÌÀ¯·Î »ïÀ½ÀÌ Å¸´çÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Èí¿¬ ½À°üÀº ¾ÖÁ¤À̶óµç°¡ ½Ä¿åó·³ ³ª¸é¼­ºÎÅÍ »ý±ä °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ Ã³À½À¸·Î Èí¿¬ÇßÀ» ¶§ÀÇ ´ã¹è ¸ÀÀº °áÄÚ ±¸¼öÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ç½ÅÀº ¾Ö¸¦ ½á¼­ ÀÌ Èí¿¬½À°üÀ» ´ç½Å ½º½º·ÎÀÇ ¸ö¿¡ ±æµé¿© ³õ¾Ò½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ÀλýÀÇ Áß´ëÇÑ ±× ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© Èñ»ýÀ» Ä¡·¯ ¿Ô½À´Ï´Ù.

µ·µµ ½Ã°£µµ °Ç°­µµ.... ±×¸®°í ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ ´ã¹è ¾øÀÌ´Â »ì ¼ö ¾ø´Â ÀλýÀÌ µÇ¾î ¹ö·È½À´Ï´Ù. Áö±Ý ÀλýÀÇ ÁÖÀΰøÀ̾î¾ß ÇÒ ´ç½ÅÀÌ ±×·¯ÇÑ »ýȰ·Î ¸¸Á·ÇÒ ¼ö Àְڴ°¡? ÀÚ±âÀÇÁö¿¡ µû¶ó Àڱ⠻ýȰÀ» ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î ¿µÀ§ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àΰ£´Ù¿î »ýȰÀ» ÇϰíÀÚ ´ÙÁüÇÏÁö ¾Ê°Ú´Â°¡?

±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇÏ·Á¸é ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÌ 5Àϰ£¿¡ ±Ý¿¬À» Çß´Ù°í ÇØ¼­ ±Ý¿¬¿¡ ¼º°ø ÇÑ °ÍÀ̶ó°í´Â ¸»ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ÀÇÁö·ÂÀ» ²÷ÀÓ¾øÀÌ È°¿ë½ÃÄѼ­ ±Ý¿¬½À°üÀÌ Á¤»ó±Ëµµ¿¡ ¿À¸¦ ¶§±îÁö Èû½á Áֱ⠹ٶø´Ï´Ù.  
  
Á¦ 5ÀÏ

¾ÆÇÏ! ¿À´ÃÀº ÀÌ 5ÀÏ ±Ý¿¬¹ýÀÇ ¸¶Áö¸· ³¯¿¡ ÀÔ´Ï´Ù. Áö³­ 4Àϰ£ ´ç½ÅÀº Á¤¸»·Î Àß Âü¾Æ ³Ñ°å½À´Ï´Ù. Á¤³ç ´ç½ÅÀÇ ¾ó±¼Àº »ý±â°¡ µ¹ °ÍÀÌ¸ç ºû³ª°í ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸öÀÇ »óŵµ ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁ³À¸¸®¶ó ¹Ï½À´Ï´Ù.

¾ÆÁ÷Àº ¶§¶§·Î Èí¿¬ÀÇ À¯È¤ÀÌ ¾ö½ÀÇØ ¿Ã´ÂÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¹Ì ½Â¸®´Â ´ç½ÅÀÇ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ç½Å¿¡°Ô´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿¡ µû¶ó »ýȰÇϰí ÀÖ´Ù¶ó´Â Å©³ªÅ« Àںνɰú ±â»ÝÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿À´ÃÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×  

¡¡1) ³ª´Â ½Â¸®¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í ÀÚºÎÇ϶ó.
2) µ¿Áö¿Í ÇÔ²² ½Â¸®ÀÇ ±â»ÝÀ» ³ª´«´Ù
3) ´ç½ÅÀº ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ÀÌ ÁÁÀº ½À°üÀ» ¡®°è¼ÓÇϰڴ١¯ ¶ó°í ±¸È£¸¦ »ï¾Æ ¿ÜÃĶó

Èí¿¬À̶ó´Â ¹ö¸®Áö ¸øÇÑ Á¶±ÝÀÇ ÈçÀûÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ÀÌ ÈçÀûÀ» ´ã¹è ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ °ÍÀ¸·Î ´ëÃ¼ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ Ãë¹Ì»ýȰÀ̶óµçÁö ¿À·§µ¿¾È ¿øÇϱâ´Â Ç߾ ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú´ø ÀÏÀ̳ª »õ·Î¿î Áñ°Å¿òÀ» ã¾Æ¼­ ÈçÀû À§¿¡ ưưÇÏ°Ô ½×¾Æ ¿Ã¸®±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

´ç½ÅÀº ÀÚÁøÇؼ­ ´ã¹è¸¦ ¹ö¸° °ÍÀÔ´Ï´Ù. º¸´Ù ³î¶ó¿î ÀλýÀ» À§ÇØ, ¹Ù¸¥ ¼±ÅÃÀ» ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÈçÀûÀº ¾ðÁ¦±îÁö³ª ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ °¡¿îµ¥ ³²¾Æ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ç½ÅÀÌ ½Ã°£À» ¹ÙÃļ­ Èí¿¬ÇÏÁö ¾Ê´Â ½À°üÀ» °¡Áö°í º¸´Ù ³Ð°í º¸´Ù ±íÀº ÀλýÀ» Áñ±â·Á ÇÒ ¶§ µÎ ¹ø ´Ù½Ã Èí¿¬ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼­µÑÁö ¸»±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


  ¸ñ·Ïº¸±â

NO * S U B J E C T NAME DATE
461    <ÀÇÇÐ> "´ã¹è ÇÑ ¸ð±Ýµµ Ç÷°ü ¸·´Â´Ù"     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤10
460    ÀԽà ¸Å´Þ¸° Çб³, °íµîÇлý 'üÀ°¼ö¾÷' ¸øÇØ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤09
459    ¾ö¸¶ ¾Æºü ÇÉ ´ã¹è ¾ÆÀ̵é '¼ö¸·±¸±Õ°¨¿°' À¯¹ß     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤09
458    ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® '´ã¼®Áõ' Ű¿î´Ù     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤09
457    ¾î¸± Àû '°úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò' ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿¹¹æ     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
456    9¼¼°æ ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÎÀÚ ¸¹Àº ¾ÆÀÌ ¼ºÀεǸé 'µ¿¸Æ°æÈ­Áõ' ¡è     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
455    ¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë '±ÙÀ° »ý¼º' ´Ã¸°´Ù     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
454    ÀÏÂ÷ÀÇ·á °¡Á· ÄÚȣƮ ¿¬±¸ °á°ú ¹ßÇ¥     »ç¹«Ã³ 2010¡¤12¡¤01
453    À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç ¿îµ¿Çϸé È¿°ú ³ô´Ù     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
452    ¿À·¡ »ì°í ½ÍÀ¸¸é '°úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò' ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
451    ÆøÀ½ Á¶±Ý¾¿ ¸ÅÀÏ ¼ú ¸¶½Ã´Â °Í º¸´Ù '½ÉÀ帶ºñ' ¹ßº´ À§Çè 2¹è     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
450    Á߳⿩¼ºÀ» À§ÇùÇÏ´Â 3´ë¾Ï     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
449    ³²¼ººñ¸¸ À½ÁÖº¸´Ù ½ºÆ®·¹½º°¡ ´õ ¹®Á¦     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
448    Á÷ÀåÀÎ ³²¼º ºñ¸¸À² ¹«·Á 40%     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
447    °Ü¿ïö °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À¸·Î Ç㸮µµ ưư »ìµµ ½ï½ï     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
446    º¹Çտ, ´ç´¢º´ °ü¸®¿¡ È¿°ú     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤24
445    ±Ý¿¬ 21ÀÏ ÇÁ·Î±×·¥     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
    5ÀÏ ¼ºÀÎ ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
443    5ÀÏ Ã»¼Ò³â ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
442    À¯Çüº° ±Ý¿¬¹ý     »ç¹«Ã³ 2010¡¤11¡¤23
    ¸ñ·Ïº¸±â   ÀÌÀüÆäÀÌÁö   ´ÙÀ½ÆäÀÌÁö [1][2][3] 4 [5][6][7][8][9][10]..[27]   [´ÙÀ½ 10°³]

Copyright 1999-2025 Zeroboard / skin by GGAMBO