대한보건교육사협회

  * *
음주 전-후, 음주 다음날 등 술로 인한 비만 관리
사무처12-18 11:49
음주 전-후, 음주 다음날 등 술로 인한 비만 관리

연말모임 많은 직장인을 위한 ‘다이어트 비법’ 소개

등록일: 2009-12-17 오후 3:48:46

지난 1999년도에 오픈한 이래 35만 명의 회원을 보유한 최대 다이어트 커뮤니티인 엔젤다이어트는 연말모임 많은 직장인을 위한 ‘다이어트 비법’을 소개했다.

연말연시가 되면 직장인들은 연말모임으로 하루하루가 바쁘다. 이 시기는 직장인 중에서 특히 다이어트를 하는 사람들에게 또다른 골치거리 임에 틀림없다. 낮에는 섭취열량을 줄여야 하고, 저녁에는 알코올의 유혹을 뿌리쳐야 하기 때문이다.

대부분의 사람들이 수년 또는 수십 년간 쌓아온 습관을 한순간에 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이다. 또, 직업이나 교제를 위해서 완전히 술자리를 제한하기 어려울 수도 있다. 체중조절을 할 때에는 자신이 자주 처하게 되는 상황에 대해서 미리 어떻게 할 것인지 대처방법을 생각해 두는 것이 매우 유용하다.  
술자리 대처방법  
음주하기 전
1) 빈 속에 술을 마시지 않도록 한다.
2) 몸이 많이 피로할 때에는 술을 마시지 않는다.
3) 기분이 좋지 않을 때에는 술을 마시지 않는다.
4) 평소 술자리에서 자주 먹게 되는 음식의 열량을 미리 체크해보고, 먹지 말아야 할 음식의 블랙리스트를 작성해 둔다.

음주시
1) 최대한 천천히 마신다.
2) 도수가 낮은 술을 선택하고, 섭취량도 최소화하려는 노력을 한다.
3) 독한 술은 물로 희석시켜 마신다.
4) 안주로는 과일이나 야채, 두부나 치즈처럼 비타민과 무기질이 풍부한 식품이나 저지방 고단백질 식품을 선택한다.

음주직후
1) 2차, 3차 이어지는 술자리에는 참석하지 않는다.
2) 숙취해소를 돕기 위해 집에 돌아오면 꿀물이나 싱겁게 끓인 콩나물국, 북어국을 한 컵 마신다.
3) 음주 직후에 목욕이나 사우나를 하는 것은 피한다.

음주 다음날
1) 술을 마신 다음 날은 무조건 쉬려고 하기보다는 체조나 스트레칭, 걷기등으로 가볍게 운동을 하는 것이 좋다. 단, 술을 마신 직후에 운동하는 것은 피한다.
2) 음주한 다음날 또 술을 마시지 않도록 한다. 음주 후 최소 3~4일 동안은 술자리에 참석하지 않는다.
3) 노폐물의 배설과 혈액순환을 위해서 목욕을 하도록 한다.
4) 힘들더라도 규칙적으로 식사를 한다.  



  
  
  목록보기

NO * S U B J E C T NAME DATE
401    일주일 5일, 30분 운동하면 감기 안 걸린다     사무처 2010·11·04
400    일본뇌염     yonseiks 2008·06·18
399    인플루엔자     yonseiks 2008·06·18
398    인터넷중독 사회적 손실 '年 5조5000억'     사무처 2011·03·07
397    인터넷 중독, 청소년 우울과 불안 증상 유발해     사무처 2010·08·03
396    인터넷 중독 전문 진료체계 구축     사무처 2011·05·11
395    인구협회-생보재단, 출산양육지원사업 협약 체결     사무처 2010·10·25
394    인구협회, 출산양육지원센터 운영     사무처 2009·12·29
393    인구협회, 인구강사양성교육 실시     사무처 2010·08·20
392    이 음식 3가지는 매일 섭취 하세요     사무처 2010·07·21
391    의협 주관 '손씻기 아동극' 전국투어 돌입     사무처 2010·06·04
390    음주와 숙취     yonseiks 2008·06·15
389    음주로부터 '건강'을 지키려면?     사무처 2010·09·26
   음주 전-후, 음주 다음날 등 술로 인한 비만 관리     사무처 2009·12·18
387    음악에 맞춰 운동하면 효과 높다     사무처 2010·11·24
Notice    음식물쓰레기로 연간 18조원 낭비    사무처 2010·09·10
385    유형별 금연법     사무처 2010·11·23
384    유행성이하선염     yonseiks 2008·06·18
383    유산소운동하면 뇌 천천히 늙는다     사무처 2010·10·15
382    유방암 가족력? 3가지 잘 지키면 예방     사무처 2010·10·18
    목록보기   이전페이지   다음페이지 [1][2][3][4][5][6] 7 [8][9][10]..[27]   [다음 10개]

Copyright 1999-2021 Zeroboard / skin by GGAMBO