대한보건교육사협회

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감기예방은 운동으로
사무처11-10 11:17
감기예방은 운동으로
  
기관명 : BBC News   작성일 : 2010/11/02번호 : 196조회수 : 71
첨부파일 :   Exercise can prevent a cold, a study shows_BBC News_1102.docx
감기예방은 운동으로

BBC News 2010년 11월 2일

정기적으로 운동하는 사람은 감기에 걸릴 확률이 낮아

▶ 1,000명을 대상으로 연구한 결과 활동력이 높은 사람은 감기 바이러스에 걸릴 확률이 낮거나 감기에 걸리더라도 그 정도가 경미
- 전문가들은 British Journal of Sports Medicine에서 그 이유로 운동은 바이러스에 대항할 수 있는 면역시스템을 강화하기 때문이라고 밝혀
- 그렇다고 운동을 꼭 많이 할 필요는 없어 – 자신이 건강하다고 생각하는 사람도 운동을 많이 하는 사람과 비슷한 효과를 얻어

▶ 성인은 1년에 2-5회 정도 감기에 걸릴 수 있어
- 이 최근 연구결과는 감기에 걸리지 않을 수 있거나 적어도 감기로부터 심하게 고생하지 않을 수 있는 라이프 스타일이 있다는 것을 말해

▶ 연구에서 미국 연구진은 건강한 자원자들에게 가을과 겨울 각각 3개월 기간 동안 기침이나 코를 훌쩍일 때 이를 모두 기록하도록 부탁
- 자원자들은 일주일에 적어도 20분 이상 땀을 흘릴 정도로 운동하는 날이 얼마나 되는 지 기록
- 또한 사람의 면역 시스템에 영향을 미칠 수 있는 라이프 스타일, 식단, 스트레스를 받은 일에 대해서도 기록하도록 부탁

▶ 나이가 많고 남자이며 결혼한 경우, 과일 섭취량이 많은 경우와 같이 감기에 걸릴 확률이 낮아
- 그러나 감기에 걸릴 확률을 낮추는 가장 중요한 요인은 운동량이었으며 또한 자신이 건강하다고 생각하는 정도

▶ 건강하다고 느끼고 활동적일 때 감기에 걸릴 위험을 50% 정도 감소
- 일주일 중 5일 이상 신체활동이 활발한 사람은 3개월 기간 중 5일 정도 감기로 불편을 겪고 운동을 거의 하지 않는 사람은 9일 정도 고통을 겪어
- 감기증상의 심각성은 자신이 매우 건강하다고 생각한 사람에게서는 41%, 활동량이 많다고 생각한 사람에게서는 31% 정도 떨어져

▶ 노스캐롤라이나 Appalachian State University의 수석 연구원인 데이빗 니먼과 그의 팀은 운동을 하면 우리 몸 전체를 돌아다니는 면역세포가 일시적으로 증가해 외부 침입자를 공격한다고 밝혀
- 일시적 면역세포 증가는 수 시간 후면 다시 정상 레벨로 돌아가지만 증가할 때마다 면역 시스템을 강화해 감기와 같은 감염성 질병으로부터 몸을 보호
- Royal College of General Practitioners의 스티브 필드 교수는 이 연구가 운동을 해야 하는 또 다른 증거이며 우리가 그 동안 믿어왔던 사실을 반영해 주고 있다고. 그는 또한 운동을 하면 기분이 좋아지는데 기분뿐 아니라 몸에도 좋다는 또 다른 증거라고 말해

원문링크: http://www.bbc.co.uk/news/health-11664660

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