대한보건교육사협회

  * *
음주 전-후, 음주 다음날 등 술로 인한 비만 관리
사무처12-18 11:49
음주 전-후, 음주 다음날 등 술로 인한 비만 관리

연말모임 많은 직장인을 위한 ‘다이어트 비법’ 소개

등록일: 2009-12-17 오후 3:48:46

지난 1999년도에 오픈한 이래 35만 명의 회원을 보유한 최대 다이어트 커뮤니티인 엔젤다이어트는 연말모임 많은 직장인을 위한 ‘다이어트 비법’을 소개했다.

연말연시가 되면 직장인들은 연말모임으로 하루하루가 바쁘다. 이 시기는 직장인 중에서 특히 다이어트를 하는 사람들에게 또다른 골치거리 임에 틀림없다. 낮에는 섭취열량을 줄여야 하고, 저녁에는 알코올의 유혹을 뿌리쳐야 하기 때문이다.

대부분의 사람들이 수년 또는 수십 년간 쌓아온 습관을 한순간에 바꾸는 것은 쉽지 않은 일이다. 또, 직업이나 교제를 위해서 완전히 술자리를 제한하기 어려울 수도 있다. 체중조절을 할 때에는 자신이 자주 처하게 되는 상황에 대해서 미리 어떻게 할 것인지 대처방법을 생각해 두는 것이 매우 유용하다.  
술자리 대처방법  
음주하기 전
1) 빈 속에 술을 마시지 않도록 한다.
2) 몸이 많이 피로할 때에는 술을 마시지 않는다.
3) 기분이 좋지 않을 때에는 술을 마시지 않는다.
4) 평소 술자리에서 자주 먹게 되는 음식의 열량을 미리 체크해보고, 먹지 말아야 할 음식의 블랙리스트를 작성해 둔다.

음주시
1) 최대한 천천히 마신다.
2) 도수가 낮은 술을 선택하고, 섭취량도 최소화하려는 노력을 한다.
3) 독한 술은 물로 희석시켜 마신다.
4) 안주로는 과일이나 야채, 두부나 치즈처럼 비타민과 무기질이 풍부한 식품이나 저지방 고단백질 식품을 선택한다.

음주직후
1) 2차, 3차 이어지는 술자리에는 참석하지 않는다.
2) 숙취해소를 돕기 위해 집에 돌아오면 꿀물이나 싱겁게 끓인 콩나물국, 북어국을 한 컵 마신다.
3) 음주 직후에 목욕이나 사우나를 하는 것은 피한다.

음주 다음날
1) 술을 마신 다음 날은 무조건 쉬려고 하기보다는 체조나 스트레칭, 걷기등으로 가볍게 운동을 하는 것이 좋다. 단, 술을 마신 직후에 운동하는 것은 피한다.
2) 음주한 다음날 또 술을 마시지 않도록 한다. 음주 후 최소 3~4일 동안은 술자리에 참석하지 않는다.
3) 노폐물의 배설과 혈액순환을 위해서 목욕을 하도록 한다.
4) 힘들더라도 규칙적으로 식사를 한다.  



  
  
  목록보기

NO * S U B J E C T NAME DATE
121    한국금연운동협의회, 2010년 '대 금연의 해' 선포     사무처 2009·12·30
120    패스트푸드 섭취시, 당뇨병 발생 위험 높아져     사무처 2009·12·30
119    노인 낙상 ‘아차’하다 사고로 이어져     사무처 2009·12·29
118    인구협회, 출산양육지원센터 운영     사무처 2009·12·29
117    청소년 탄산음료·패스트푸드 섭취율 감소     사무처 2009·12·29
116    65세 이상 노인 절반, 통증 호소     사무처 2009·12·28
115    소비자원 “6세 이하 어린이 가정 내에서 사고 많아”     사무처 2009·12·26
114    '자외선+담배+비만' 피부 노화 유발 '3적'     사무처 2009·12·24
113    '비틀비틀' 만취 아빠는 싫어요"     사무처 2009·12·24
112    한국인의 혈압이 올라가고 있다     사무처 2009·12·23
111    키 자라게 하려다 소아비만?     사무처 2009·12·23
110    ‘담배없는 건강한 학교 만들기’ 결실     사무처 2009·12·23
109    아이 1명 출산은 12.2억 경제효과     사무처 2009·12·22
108    전문직 여성, 집에서 폭음하는 경향 더 많아     사무처 2009·12·21
107    최근 4년간 142만3천명 음주운전으로 적발     사무처 2009·12·21
106    똑똑한 ‘음주’ 비법은     사무처 2009·12·21
105    뚱뚱한 청소년 '폐쇄성수면무호흡증' 발병 위험 ↑     사무처 2009·12·19
104    담배 매일 피우는 노인, 황반변성 주의보     사무처 2009·12·19
103    대한태교연구회, 창립10주년기념세미나     사무처 2009·12·19
   음주 전-후, 음주 다음날 등 술로 인한 비만 관리     사무처 2009·12·18
    목록보기   이전페이지   다음페이지   [이전 10개] [1].. 21 [22][23][24][25][26][27]

Copyright 1999-2021 Zeroboard / skin by GGAMBO