대한보건교육사협회

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뚱뚱한 아이에게 칭찬부터 하세요
사무처08-16 08:18
뚱뚱한 아이에게 칭찬부터 하세요

우리나라 소아청소년 5명 중 1명은 키에 비해 체중이 많이 나가고 10명 중 1명은 비만 환자입니다.

우리아이들은 왜 살이 쪘을까요?

[ : 학교에서 돌아오고 나면은 제일 먼저 이제 여름이니까 냉장고 문을 열게 되죠. 냉장고 문을 열어서 아이스크림이라든지 간식 거리를 먹고요. 그리고 나서는 TV 시청으로 가는 거에요. 그리고 TV를 보고 나서 학원을 가는 시간이 있으니까 학원 갔다가. 왔다 갔다 하는 시간 외에는 움직임이 없다고 봐야죠.]

하루에 두 시간 이상 컴퓨터 게임을 하거나 TV를 보는 것 만으로도 아이들의 비만 위험도는 높아집니다.

소아비만은 성인병으로 이어지기 때문에 반드시 교정해야 합니다.

하지만 아이에게 무턱대고 살을 빼라고 하는 것은 오히려 역효과를 불러 일으킵니다.

[서정화/이대목동병원 소아청소년과 교수 :

가장 중요한 건 뚱뚱하면은 스트레스 때문에 뚱뚱해지기도 하고, 뚱뚱하기 때문에 더 스트레스를 받거든요. 그러니까 살 빼는 걸로 절대로 스트레스를 주지 말고, 즐겁게 노는 거를 유도해서 빼는 게 가장 중요한 거고요. 여기서 또 중요한 팁이 엄마하고 아빠의 생활 습관이라든지 식습관이 굉장히 중요하거든요. 우리가 모범을 보이고 가족이 온통 도와 줘야 돼요.]

살을 빼려는 아이에게는 칭찬부터 해야 합니다.

밥을 꼭꼭 씹어 먹거나 친구들과 뛰어놀 때 놓치지 않고 칭찬해야 합니다.

칭찬을 통해 자연스럽게 운동을 유도하고 건강한 음식을 먹게 해야 합니다.

그리고 건강한 음식을 준비하는 것은 엄마의 몫이지만 얼마나 먹을지는 아이 스스로가 결정하게 해야 합니다.

엄마 아빠와 함께 식사를 하는 아이들은 햄버거와 같은 인스턴트 음식은 적게 먹는 대신에 채소와 과일은 많이 섭취한다는 연구결과가 있습니다.

가족과 함께 식사하는 것, 소아비만 예방의 첫걸음입니다.
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