대한보건교육사협회

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술 마시면서도 다이어트 할수있는 방법
사무처08-17 23:46
술 마시면서도 다이어트할 수 있는 방법 다이어트 이론  



1. 술 마시기 전에 밥을 반드시 먹을 것
배가 고프면 음식이 지방으로 축적되는 양이 많아지고 빨라진다. 게다가 밥을 건너뛰고 술을 먹으면 열량 높은 안주로 대신 배를 채우게 되고 과식과 과음으로 이어진다. 지금 다이어트 중이라면 가급적이면 밥을 가볍게 먹는 것이 좋다.

2. 항상 물과 술을 교대로 마실 것
탄수화물과 지방 보존 효과가 높은 술과 다른 음식을 함께 먹으면 술의 열량을 소모하게 되고 몸에 쌓여 있는 탄수화물과 지방은 연소할 기회를 잃는다. 알코올이 무서운 이유가 바로 그것이다. 따라서 물과 얼음을 자주 먹어 술을 그만큼 덜 먹는 것이 좋다.

3. 고기보다는 과일, 채소, 마른안주(생선포), 생두부 안주를 고를 것
술은 대부분 밤에 마신다. 활동량이 적고 몸속의 에너지 소비능력이 저하되는 밤 시간에 고열량의 고기를 먹는다면 그 결과는 뻔하다. 특히 밤에는 복부에 있는 지방축적효소가 활성화되기 때문에 복부 비만과 술은 불가분의 관계다. 몸에 부담이 되지 않는 안주를 고르는 것이 관건이라는 것. 안주는 먹지 않는 것이 최상의 선택이다.

4. 노래방에서 신나게 놀며 쌓인 열량을 다 배출할 것
저녁을 굶어가며 지킨 몸매인데 오늘 하루 먹었다고 무너질 순 없다. 적어도 지금 몸매를 유지하기 위해서는 오늘 밤 섭취한 열량 모두 날려 버리면 된다. 노래방에서 죽어라 노래 부르고 신나게 춤추면서 다 날려 버려라.

5. 집까지 걸어갈 것
열심히 놀고 집까지 걸어가는 것이 무리일 수도 있다. 그러나 음식물을 지방으로 축적되기 전에 소모해야 된다는 것을 생각하면 아찔하지 않은가. 집이 꽤 먼 편이라면 몇 정거장 전에서 내려내려 단 10분이라도 걷는 것이 내 몸매 유지를 위해 유익할 것이다.

[출처] 술 마시면서도 다이어트할 수 있는 방법 |

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