대한보건교육사협회

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두통에 좋은 음식
사무처11-12 11:55
두통에 좋은 음식
Diet Tips to Help Managing headache
머리가 아플때 먹으면 좋은 음식은?
두통에 약이 되는 식품을 소개합니다.

  철분이 많은 채소는 혈관 내에 산소를 공급하고 혈관 팽창을 막아주므로 두통이 심할 때는 시금치, 양배추, 감자, 당근을 자주 먹으면 좋다. 만성 두통이라면 육식보다는 생식, 채식을 한다.  
소량의 카페인은 두통을 가라앉히지만, 하루 커피 5잔 이상의 카페인은 만성 두통의 원인이다.  
밥을 굶거나 탈수가 되면 혈중 당의 농도가 떨어져 두통이 생기며, 먹는 피임약도 두통을 일으킬 수 있으므로 조심한다.  
훈제 햄, 베이컨, 핫도그 등의 가공 식품에는 혈관을 확장시키는 성분이 있고, 인공 감미료도 편두통을 유발하므로 두통이 있는 사람은 먹지 않는 것이 좋다.  
땅콩, 치즈, 초콜릿 등 특정 음식에 의해 편두통이 생길 수 있으므로 자신의 경험을 관찰해본다.  
산소가 부족해도 두통이 생기므로 담배를 절제하고, 줄담배는 특히 삼간다.  
  
아무런 이유 없이 머리가 무겁고 당기며 아플 때, 약을 먹어도 깨끗하게 낫지 않을 때는 붉은팥이 좋다. 붉은팥은 강심·이뇨 작용을 하며 혈액순환을 돋고 신진대사를 촉진시킨다. 공기가 탁하거나 새집증후군이 심한 곳에서 생기는 두통에 특히 도움이 된다.  

체하거나 감기 때문에 두통이 생겼다면 북어를 사용해보자. 북어가 신기하게 체기를 가라앉혀주고 두통까지 없애준다. 특히 소화기관이 좋지 않고 신경이 예민한 사람에게 효과적인 식품이다.  

따뜻한 성질을 지녀 혈액순환을 촉진시키므로 두통에는 물론, 근육이나 관절이 아플 때, 요통에도 효과가 있다. 나물로 만들어 먹거나 물로 달여 마시거나, 가루로 빻아 복용한다. 취나물은 급성 질환보다 만성 질환에 효과를 보이므로 만성 두통에 시달렸던 사람이 먹으면 좋다.  

몸의 원기를 회복시켜주는 식품. 특히 신경을 많이 써 두통이 생겼다면, 영지 우린 물을 꾸준히 먹으면 효과가 있다. 단, 맛이 너무 써서 처음 먹는 사람은 부담스러울 수 있으므로 대추, 감초를 조금 넣어 우리거나 설탕이나 꿀을 더해 먹으면 좋다.  

흰 국화꽃은 만성 두통에 특효가 있다. 꽃잎을 물에 달이거나 술에 담가 마셔도 좋다. 감국은 현기증, 고혈압에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 머리가 무거우며 열이 나고 어리저울 때는 구기자, 오미자와 함께 달여 차로 마셔도 좋다.  


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