대한보건교육사협회

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감기에 좋은 음식
사무처11-12 11:54
감기에 좋은 음식
Diet Tips to Help Managing Cold
감기에 걸렸을 때 좋은 음식은?
감기에 약이 되는 음식을 소개합니다.

  채소, 과일같이 비타민이 풍부한 식품을 많이 먹고, 면역 기능이 떨어지지 않도록 끼니를 규칙적으로 챙긴다.  
코감기라면 평소보다 물을 많이 마셔 코 점막을 축축하게 해주는 것이 좋다. 적당히 매운 음식을 먹는 것도 도움이 된다.  
열이 있는 초기 감기에는 뜨거운 물을 마셔 땀을 내고, 소화가 잘 되는 부드러운 죽이나 따뜻한 국을 먹는다.  
초기 감기에는 기름진 음식, 소화가 안 되는 음식, 찬 음식을 금한다.  
  
파뿌리는 감기로 인해 오한이 나거나 코감기가 진행되어 기침이 시작될 때 사용하면 좋다. 특히 파 흰 부분의 매운맛은 폐의 나쁜 기운을 발산시켜준다. 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕기 때문에 평소에도 자주 먹으면 감기를 예방하는 효과가 있다.  

몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다시리는 데 효과적이다. 감기로 기력이 약해졌을 때는 콩나물의 흰 부분과 파의 흰 부분을 넣고 끓인 백비탕이 도움이 된다. 콩나물은 특히 비만한 태음인에게 잘 맞는다. 반면 소화 기능이 약하거나 몸이 차고 마른 사람은 피하는 것이 좋다.  

단백질이 풍부한 반면 지방 함량이 적고 소화가 잘 될 뿐 아니라 메티오닌과 니아신 성분이 풍부해 피로회복과 혈액순환에 도움을 준다. 또한 가래를 제거하는 효과도 있어 목감기 치료에 좋은 식품이다.  

호박은 점막을 튼튼하게 하며 감기에 대한 저항력을 길러준다. 동지에 호박을 먹는 것도 이러한 이유에서다. 또한 호박은 몸을 따뜻하게 하므로 냉증이 있는 사람에게도 효과적이다. 그러나 뱃속에 가시가 잘 차는 사람은 피하는 것이 좋다.  

만성화된 기침에 효험이 있으며, 구토, 설사, 신경통 등에도 효과가 있다. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기는 물론이고 술독도 풀어준다. 평소 체력이 약하고 조금만 피곤해도 천식발작을 일으키는 어린이라면 예방을 위해 꾸준히 먹이는 것이 좋다.  

“밭에서 나는 삼”이라고 일컬을 정도로 먹을수록 몸에 이로운 식품 중의 하나이다. 보혈 작용이 있어 세포를 활기 있게 해주므로 피로로 인한 감기에 특효가 있다. 또한 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애주므로 목감기 초기에 사용하면 빠른 효과를 볼 수 있다.  


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NO * S U B J E C T NAME DATE
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418    불면증에 좋은 음식     사무처 2010·11·12
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   감기에 좋은 음식     사무처 2010·11·12
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