°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ À½½Ä |
|
|
°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ À½½Ä
PREVENTIVE DIETS AGAINST HIGH BLOOD PRESSURE
°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ À½½Ä¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ ½Ä»ýȰ ¿ä·Éµµ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾ÐÀº ¾Ï°ú ÇÔ²² ¿ì¸®³ª¶ó ÁÖ¿ä »ç¸Á¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈ÷°í ÀÖ´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»ó¹üÀ§º¸´Ù °è¼ÓÀûÀ¸·Î ³ô¾Æ °á±¹ ¼øÈ¯±â°èÀÇ ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °íÇ÷¾ÐÀº ´ëºÎºÐ µÎÅëÀ̳ª È£Èí°ï¶õ, ¾îÁö·³Áõ, °¥Áõ, ºÒ¸éÁõ, µÎ±Ù°Å¸² µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀº À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ȯ°æÀû ¿äÀÎÀ¸·Î ³ª´²º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁúÀÌ À¯ÀüµÇ¾ú´Ù°í ÇØ¼ ¹Ýµå½Ã °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ °íÇ÷¾ÐÀº À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ÇÔ²² ȯ°æÀû ¿äÀεµ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈ÷°í Àִµ¥, ƯÈ÷ °¡Á·µéÀÌ °°Àº ȯ°æ¿¡¼ ½Ä»ýȰÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ÈÄõÀû ¿µÇâÀ¸·ÎÀÎÇÑ ¹ß»ýÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼Ò±ÝÀº ü³» ¼öºÐÀ» ²ø°í ´Ù´Ï±â ¶§¹®¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼øÈ¯µÇ´Â ÇÇÀÇ ¾çÀÌ ´Ã°í Ç÷¾×ÀÇ ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é¼ Ç÷°üº®ÀÌ µÎ²¨¿öÁö¹Ç·Î Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. Á¤Á¦µÈ ¼Ò±Ý ´ë½Å ¾çÁúÀÇ ÃµÀÏ¿°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ´Ù½Ã¸¶. ¹Ì¿ª µî ÇØÁ¶·ù¸¦ ÅëÇØ °£Á¢ÀûÀ¸·Î ¿°ºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÇØÁ¶·ù¿¡ ÇÔÀ¯ µÈ ¾Ë±ä»êÀÌ Ã¼³»¿¡ ½Ä¿° Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ÁֹǷΠµµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æÀº ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å°°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̱⠶§¹®¿¡. ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÌÁö¸¸ Ç÷¾× Áß¿¡ °ú´ÙÇÏ°Ô ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °°Àº Áö¹æÀÌ¶óµµ ¿Á¼ö¼öÀ¯, ¿Ã¸®ºêÀ¯, »ý¼± µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ½Ä¹°¼º Áö¹æÀ̳ª ¾î·ù¸¦ ÅëÇØ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼Ò ½Ã۰í Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖÁö¸¸ Àå±â°£ °úÀ½ÇÏ°Ô µÇ¸é Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ¿© ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
Á¤»óÀÎÀÇ °æ¿ì Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶¼Åµµ ¶Ñ·ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀÇ »ó½ÂÀº º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸³ª Æò¼Ò¿¡ Ä¿ÇǸ¦ Àß ¸¶½ÃÁö ¾Ê´ø »ç¶÷ÀÌ ÇÏ·ç 3ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ°Ô µÇ¾î Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇϹǷΠÇÏ·ç 3ÀÜ ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀÇ ¹è¼³À» µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿À·»Áö, Å丶Åä, °¨ÀÚ, È£¹Ú µîÀÇ ½ÄǰÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·ýÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Â »ýû±¹ÀåÀº °íÇ÷¾Ð¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. û±¹Àå¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·ýÀÌ ¸ö¼Ó¿¡ ?BÀÎ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°Ô µÈ´Ù.
´Ù½Ã¸¶´Â ¿°ºÐÀÌ Àû°í ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¼¶À¯Áú ¼ººÐÀÎ ¾Ë±ä»êÀº Ç÷¾× Áß¿¡ °ú´ÙÇÏ°Ô ÃàÀûµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç Ç÷°üÀ» ưưÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù½Ã¸¶ ¼ÓÀÇ Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ ½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã¸¶´Â °íÇ÷¾Ð»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¸Æ°æÈ, ½ÉÀ庴 µî ¼ºÀκ´À̳ª º¯ºñÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥ ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¹°¿¡ ¿ì·Á³½ µÚ ¹°°ú ÇÔ²² ¸Ô°Å³ª °¡·ç¸¦ ³»¾î °¢ Á¾ ¿ä¸®¿¡ Ȱ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
²ÇÄ¡¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ̹ǷΠÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁֹǷΠ°íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ, ½É±Ù°æ»ö °°Àº °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ²ÇÄ¡´Â Ä®½·, ÀÎ, ´Ï¾Æ½Å °°Àº °®°¡Áö ¿µ¾ç¼Ò°¡ ±ÕÇüÀ» Àß ÀÌ·ç°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ù·®ÀÇ ºñŸ¹ÎA¸¦ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ¸ç »À¸¦ ưưÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ±×·¯³ª Åëdz¿¡ °É·È°Å³ª ¿ä»ê ´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ Á¶ÀýÇØ¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾ËÄ«¸®¼º ½ÄǰÀ¸·Î Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Æ¯È÷ ¸¹Àº °í±¸¸¶´Â °¡º¿î °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϰí, ³úÁ¹ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ½ÄÈÄ ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¿ÏȽÃÄÑ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÁÙÀÌ´Â È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¨ÀÚ ¼ÓÀÇ ºñŸ¹Î C´Â Á¶¸®ÇÑ ÈÄ¿¡µµ ÆÄ±«µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¿À·¡ º¸°üÇØµµ ±× ¾çÀÌ ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ä®·ý ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ ³ªÆ®·ýÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ ½ÃŰ¹Ç·Î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô´Â °Ç°½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ ÀÇÇÏ¸é °¨ÀÚ¸¦ °¥¾Æ ¸¸µç °¨ÀÚ»ýÁóÀ» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¾çÆÄ´Â À°·ù¸¦ °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃ۰í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿© ¾ø¾Ø´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆÄ´Â Ç÷¾×À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠü³»¿¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ Àß ÀÌ·ç¾î Áöµµ·Ï µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ ´ãÈ«»öÀ¸·Î °ÇÁ¶µÈ ¾çÆÄÀÇ °Ñ²®ÁúÀ» ´Þ¿© ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀ» ³»¸°´Ù°í ÇÏ¿© ¾çÆÄ´Â °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¹Î°£¿ä¹ýÀÇ Àç·á·Î ¾²À̱⵵ ÇÑ´Ù.
½Å¼±ÇÑ ¾ßä´Â °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ¸ç ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇØµµ ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ºñ¸¸ ¹æÁö¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëºÎºÐÀÇ ¾ßä¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î Àִµ¥ ü³»¿¡ º¸±ÞµÈ Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀÇ Ã¼³» ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ½Å¼±ÇÑ ¾ßä´Â µÇµµ·Ï ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¹Ì³ª¸®´Â Ç÷¾Ð°ÇÏ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
|
|
 |
|