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스마트한 직장인, 건강관리도 'SMART'
입력일 : 2011-03-28 07:15:08
바쁜 직장인, 건강관리 위한 합리적인 노력 소개
하루종일 업무에 시달리랴 퇴근 뒤에는 회식하랴 정신 없이 바쁜 요즘 직장인들에게 건강관리를 위해 시간을 내기란 여간 쉬운 일이 아니다.
한 설문조사 결과에 따르면 직장인 4명 중 1명이 자신의 건강이 '적신호'라고 응답했다. 이 가운데 바쁜 시간 짬을 내어 효과적인 건강관리에 힘쓰는 '스마트' 직장인들이 최근들어 부쩍 늘고 있다.
요즘 20·30대 '스마트'세대 직장인들은 자신의 건강관리를 위해 어떤 합리적인 노력들을 기울이고 있는지 물어봤다.
◇S(Speed)
바쁜 직장인들은 많은 시간을 건강 관리에 할애하기 어렵다. 때문에 다이어트나 체력 관리 등 건강관리를 위한 효율적인 방법을 찾아 나설 수 밖에 없다.
금융회사 근무하고 있는 이 씨(32)는 스마트폰 유저다. 그는 시간도 돈도 합리적으로 쓰면서 건강관리를 할 수 있는 아이디어를 고안했고 스마트폰 웨이트 프로그램으로 운동을 배운다.
김 씨는 "운동한 기록을 트위터와 같은 SNS에 남기면 즉각적으로 반응이 와서 도움이 되고 남들과 운동한 결과에 대해 의논하면서 의지를 다잡는 데 노력을 기울인다"고 말했다.
주말이나 여가 시간을 활용해 건강관리에 힘을 쏟는 직장인들도 있다.
최근 등산이나 자전거 동호회 등 각종 인터넷 커뮤니티를 통해 만나는 직장인들이 부쩍 늘고 있는 것도 이와 같은 추세를 반영한다.
자전거로 출퇴근하는 어느 인터넷 커뮤니티의 경우 인터넷 회원수가 30만 명에 육박한다.
한 회원은 "과체중 때문에 다이어트를 하고자 시작했다"며 "일주일에 3번 가량 체중도 줄이고 건강도 챙기고자 출근을 자전거로 하고 있는 데 시간도 절약되고 몸도 건강해졌다"고 말했다.
◇M(pin money, 종잣돈)
틈틈히 돈을 모아 건강관리를 위한 투자에 여념이 없는 직장인들도 있다.
마케팅팀에서 일하는 백 모 씨(28)는 종잣돈을 모아 피부 관리 및 건강 관리에 투자하기로 했다. 피부 관리도 결국 건강관리에 일종이라는 생각에서 피부과를 다니며 꾸준히 다니고 있고 아이크림도 꾸준히 바른다.
백 씨는 "나중에 큰 병이 생기는 것보다 미리 미리 방지하는 게 좋다고 생각해서 가끔 씩 병원에 정기적으로 검진을 받고 건강관리에 힘쓴다"며 "그런 결과 현재 매우 튼튼하다"고 말했다.
◇A(apple)
사과만큼 비타민도 풍부하고 건강에 좋은 과일이 또 있을까. 하루에 한 개의 사과만큼이나 채소나 과일 등을 꾸준히 섭취해 건강관리에 힘쓰는 직장인들도 있다.
이들은 다른 건강관리는 필요없다고 말한다.
장 모씨(27)는 "예전에는 과다한 업무에 의한 스트레스를 풀고자 기름진 음식만 잔뜩 먹었더니 건강에 무리가 갔었다"며 "요즘은 김치나 된장찌개 등 소화가 잘 되는 음식을 세 끼 제 때 챙겨먹는 것이 나만의 건강 비법이다"고 말했다.
또한 한 20대 중반에 여성 직장인은 "일하면서 틈틈히 호두나 땅콩 등 견과류도 챙겨먹어 몸에 부족한 영양분을 보충한다"고 답했다.
◇R(Routine)
꾸준한 관리는 건강한 직장인 생활의 첫 걸음이다.
이 모씨(28)는 "늘 밤마다 근처 공원에서 30분 이상을 꾸준히 걷는 게 지금까지 잔병치레 없이 직장생활을 건강하게 보낼 수 있는 유일한 비결이라고 생각한다"고 말했다.
◇T(technic)
'스마트' 직장인에 걸맞게 각종 건강 정보를 수집해 많은 노력을 기울이지 않고도 건강 관리에 힘쓰는 직장인들도 있다.
최 모(33)씨는 "늘 인터넷을 통해 칼로리 섭취나 건강에 좋은 음식이 무엇인지 찾아본다"며 "휴대폰을 이용해 상시로 오늘의 건강 정보를 뉴스를 통해 보거나 블로그를 애용한다"고 말했다.
직장 여성들은 점심 식사 이후에 커피나 후식을 사먹곤 하는 경우가 많다.
커피 마니아인 조 모(27)양은 "커피를 마시는 것을 포기할 수는 없다"며 "대신 크림이나 설탕을 뺀 커피나 차를 마시는 것으로 그 자리를 대신한다"고 말했다.
메디컬투데이 장윤형 기자(bunny@mdtoday.co.kr)
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